高手不愿和你说的2个网前技巧，掌握一个就很牛！

（丹麦队幕后功臣：张连营）

菜师兄觉得理解张连营指导的讲解必须了解一个背景，即张指导是一个实战型的教练，前后为丹麦国家队服务超过了20年。他对技术的理解已经脱离了教科书，而完全是为实战而实战。实战中最关键的两个点就是稳定性和速度。稳定主要指：在激烈的多拍和高速对抗中减少失误。速度有2层意思：一是技术动作要跟上来球的速度；二是出球的速度要对对手构成威胁。今天我们就带着这两个思路，看看张指导的网前技术讲解。

一、如何提升稳定性

（1）整体思路，极简化技术动作结构和挥拍发力轨迹：架拍+发力（打球）

（好的反拍弹后场：架拍+发力）

（不推崇的，反拍弹后场：先架拍+降低拍头+发力击球）

张指导的金句，“准备完就打”。这个思路基本上贯穿了张指导的所有技术，不管是网前搓勾推还是后场高吊杀。接下来我们需要进一步理解何谓“准备”何谓“打”。

（2）架拍一定要稳，不要晃动

（好的正手搓球架拍；手臂尽量舒展，拿一定的高点+腰腹绷紧）

（不好的正手搓球架拍，手肘过低+手肘太松有晃动）

（好的反拍搓球准备，手臂舒展+绷紧腰腹）

准备动作以稳为主，所谓稳定，简单说就是一个不晃动的拍面。在击球过程中，拍面起始速度是零恰恰是最好控制的。这里还要注意想要架拍稳，除了手臂的稳定，身体重心，特别是躯干核心的稳定也是关键。

（3）协调性要好

（反拍勾球，动作轨迹略微复杂，先抬高手臂再降低手臂+改变拍面）

（反拍勾球对协调性要求较高）

勾球是相对复杂的技术动作，需要良好的协调性才能完成。反手勾球难在手臂和拍面的配合。协调性起的作用在于，即使手臂扭动也能保持拍面相对的稳定。

（4）发力轨迹短

（勾球的核心，就是击球瞬间改变拍面）

（好的反拍勾球，干净利落）

张指导的勾球带有明显的收力制动。

（5）发力的时机，挨到球再发力

（拍面要挨着球头以后再发力完成击球动作）

拍面越靠近球头，越能保证击球点吃的准，同时也加大了对手判断回球方向的难度。

（6）题外话：勾球的击球点到底在哪里

（勾球的最佳击球点到底在哪里？）

一般人的理解，往左边勾球击球点在球头右半边，往右边勾球击球点在球头左半边。张指导这里提出了一个不一样的想法。即勾球的击球点和搓球（展搓）类似。比如正手网前，展搓的击球点在球头的下面+偏左，李指导推崇的（一致性和隐蔽性）最佳勾球击球点，也是在展搓的击球点，即往左侧勾球，击球点依然偏球头的左侧。

对于这个见解，菜师兄刚开始很难理解，但拿拍子试了一哈，在带一点“吃球”感觉的情况下真的能做到。注意羽毛球规则里面已经取消了吃球的判罚，只要动作是一次性完成的，即使吃球也不会受到判罚。张指导这种偏同侧击球点勾同侧球的技术需要建立在熟练的球感和动作协调性上。

二、如何做到出手速度快+出球速度快

（1）手指发力，短促发力

（网前小技术，依然强调手指挤压发力）

(好的正手勾球，收力制动，把球碰出去）

（不好的正手勾球，挥拍轨迹过长，感觉是带出去的，发力不集中，出球速度慢）

（好的正拍推挑，有明显的收力制动）

（好的反拍推球，有明显的收力制动）

（实战中，不用担心手指力量不够，因为前场击球往往会加上上网的惯性，定能打出足够力量的回球）

手指由松到紧，就是手指挤压发力，这是张指导推崇的核心发力法式。发力快，动作简单。这个技术不但用来打后场球，前场的搓勾依然带有明显的收力制动。

（2）动作简洁

（架拍+变勾球，没有任何多余动作）

这个和前面说的简化技术结构类似，简单的动作往往更适合在高速对抗中跟上来球的节奏，和完成不同的技术动作。

彩蛋：

（张指导除了球打得好，HIP-POP也是不错的）

（高级阶段，在稳定的基础上，延伸思路，加入想做的动作就是“假动作”）

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注释：

1.素材来自勤勤运动张连营演讲现场。所以分析基于菜师兄个人经验，仅供参考，并不一定代表张指导原意。

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