矛叔一句话，让你的步法少练两年
（分析素材来自巨星羽毛球，分析基于作者个人观点，不代表官方立场）
今天爱羽客菜师兄又挖到了好东西。矛叔（李矛）关于步法衔接上的一个细小改进，可以有效增加大对角球路接球的成功率。话不多说，开始今天的分析。
一、“大对角”是场上最长距离的跑动线路
（单打场上大对角距离约为8.47米）
步法的目的就是要在有限的时间里面接到本方场上任何落点的来球。而从跑动距离上来说，大对角线路的处理是场上需要最长跑动距离的线路。能接到大对角线路，就可以说能接到场上任何落点的来球。
二、大对角线路垫步上网和交叉步（跑步）上网对比
（1）垫步上网步幅小于交叉步（跑步）
（垫步的步幅很小，所以垫步上大网需要“很多步”）
（交叉步步幅大于垫步，上网步数相对较少）
（2）垫步上网重心的起伏大于交叉步
（垫步的重心调整类似“骑马”，升降的幅度很大）
（跑步上网重心起伏相对平稳）
除了步幅大小不同。另一个关键维度就是重心起伏的程度的不同。步法的重心起伏越大，步法连贯耗时就越多； 步法重心起伏小，步法连贯耗时就越少。这一点也说明了垫步上网慢于跑步上网。
（3）“李矛步”：让你实现“一步大对角”
（头顶击完球上左脚+跳左脚+跨右脚；矛叔把跨右脚算作伴随，所以算作左脚“一步”上大对角）
（正手区击完球上左脚+跳左脚+跨右脚）
（正手网前后退，后撤右脚同时跳左脚+跳右脚后摆左脚）
矛叔对于传统步法的一个神来之笔的改造就在于在跑步上网的基础上融入了左脚的一个“小跳步”。在相似的时间里面，用一个最节省的动作增加了一点接球的距离。就是这一点距离正好覆盖了大斜线两端最后的那一小段距离。
这里顺便多说一句，左脚的小跳除了上网能使用，退后也能使用。从网前一个转身+左脚小跳再连接一个跳步就可以完成后退大斜线线路。
三、实战案例
（白衣头顶点斜线+左脚+右脚上网击球）
（白衣头顶点斜线+左脚+跳左脚同时跨右脚上网击球）
（在对手落点贴网，需要更长的大斜线上网时，安赛龙加入左脚的小跳步）
虽然矛叔说左脚的小跳步是最节省的步法，但节省比起不跳来说还是一种消耗。所以，这个左脚小跳步不是一种“必须”的步法，而是一种应急的步法。正常情况下不带左脚小跳的跑步上网已经能够接到大多数来球，只有极少数比较贴网，极端长距离的回球才需要左脚小跳。
四、值得关注的两个问题
（1）容错率问题
（一旦对手出球有停顿，左脚小跳被骗出去，就很难回头二次启动“回头”）
（一旦重心被骗，很难二次启动）
左脚小跳步的使用第一个问题就是容错率小，一旦被对手出手欺骗，跳出了左脚就很难有二次启动回头的机会。
（2）腿部力量问题
（单腿小跳力量练习）
（单腿小跳力量练习）
大多数业余球友并没有针对性的单腿，尤其是左腿的力量练习。所以在使用这个“李矛步”小跳的时候可能面临腿部力量支撑不够问题，不能跳出需要的距离的问题。
彩蛋
（安德烈示范大对角步法）
（安德烈示范大对角步法）
关联阅读：
注释:
1.素材来自巨星羽毛球。分析基于作者个人经验，仅供参考。
2.如果你有有趣或专业的文章，可以投稿至爱羽客投稿邮箱：tougao@aiyuke.com，菜师兄为你润笔。
3.欢迎批评和观点的碰撞。请多分享两句经验和论据，让你的批评更有力度。
优秀原创稿件、个人简历投递通道：tougao@aiyuke.com
- 【GIF回放】梁王组合0-2一轮游，输在哪？
- 国羽亚军 1-3不敌印尼 亚锦赛决赛
- 讨论贴：国羽仅夺1金 2025年大马公开赛决赛
- 石宇奇：感受到坚持在场上 带给大家的开心
- 雅思永不落幕 郑思维正式告别国际赛场
- 郑思维/黄雅琼：终于来到这一天，没得再多了
- 【讨论贴】国羽获3金 2024年世界羽联总决赛 决赛
- 【小组赛】：2024年世界羽联总决赛 讨论贴
- 讨论贴：国羽获2金 2024中国大师赛决赛
- 林俊易发表争议言论
登录后可评论