如何保护脆弱的跟腱？美女博士教你3招
跟腱问题是我最不愿看到，但又不得不面对的问题，因为，确实很难治愈！！！
先说说跟腱断裂，伤筋动骨一百天，跟腱作为我们下肢与跳跃关系最大的一根“大筋”自然也不例外，如果术后能很好地进行康复训练（先恢复基本生活能力，再逐步恢复运动能力），情况好的年轻人3个月后基本能恢复正常的打球。
但康复计划需要根据损伤、手术的具体情况来制定，我在这里就不敢贸然教大家康复训练方法了，如果用得不对，怕出现严重问题，最好带着诊疗资料去专业的康复机构咨询。但是很多人，特别是普通老百姓，在没有得到良好的康复时，不管是因为客观情况还是心理因素，往往很难恢复到伤前状态，甚至就此结束羽球生涯。
至于“旋澈”的跟腱末端病，看看刘翔就知道有多难治了，我只能说。。。。。。，只能尽量减少跳跃、提醒没伤的人注意预防了！好好做准备活动和拉伸，也许能帮助控制发展速度。
“天蝎羽人”的情况相对其他人来说稍稍好那么一点点，跟腱炎的可能性大，但不要侥幸，再不注意，下场就是跟腱断裂。
“独行不孤”的描述太少，我不好判断你是不是跟腱的急性拉伤，还是比较严重的跟腱炎，或者也是末端问题，建议去医院看看、重视起来才是正道，否则后果很严重。。。。
跟腱伤不好治，所以当然要预防！预防！！再预防！！！
跟腱都保护不了，还打什么羽毛球呢？要知道羽毛球频繁的启动、跳跃、快速跑动都会经常的牵扯跟腱，在跟腱弹性下降（没有活动开、损伤、炎症等原因）时，跟腱或跟腱与骨的结合部等受到反复牵拉容易出现反复损伤，导致慢性疼痛、炎症。其根本原因不是“跟腱锻炼不够”，而是跟腱使用过多和柔韧性绝对或相对较差造成的，所以预防的方法，不是“锻炼跟腱”，而是运动前热身，包括活动脚踝、低强度跑动和缓慢的动力性拉伸
以及运动后跟腱静力性拉伸
当然也要学习高效节能的步伐，在没有必要跳跃时不要过多跳跃。
还要提醒大家注意的是，如果长时间没有锻炼，跟腱柔韧性下降很快，但小腿肌肉力量的减退幅度相对较小，刚恢复打球时如果运动前跟腱没有活动开，小腿肌肉力量又相对较强，突然发力跳跃时，或落地时肌肉还没有放松，就很容易出现跟腱断裂的严重后果。
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