打球脚疼怎么治？医学教授给你支招

看到很多球友打球都会出现各式各样跟脚部有关的问题，今天我们就请苟教授来帮大家答疑解惑。

苟老师：你的情况得先看看是不是有扁平足（光脚，沾点水，在地板上踩个脚印，），如果有，注意选适合扁平足的鞋（支撑），选用合适的鞋垫。运动时可以用肌贴贴扎。

苟老师：你的情况是足底长老茧（胼胝），局部压力负荷过大，皮下的黑色斑块其实是皮下少量淤血形成的，不是什么大事（额也出现过），用热水泡脚，然后用刀片刮去老茧就是了，穿专业羽毛球袜，还要勤换洗；

还有就是鞋垫，落地缓冲姿势也需要注意一下。当然，虽然我不想说，但不能不说，有的人还有体重过大的问题，还有出血性疾病的问题，诸如此类……算了，再说下去吓到小朋友就不好了。

苟老师：你居然写个“宊”，害得我还去找了度娘（好尴尬，我语文真不是体育老师教的）。其实你最好拍个照片，标注一下位置（因为很多人对解剖位置的表述不规范，容易误导人的）。我现在只能猜测了：可能存在拇外翻、拇囊炎之类的问题，也有可能是鞋磨的。一般处理可以热水泡脚，局部按摩一下，另外，注意鞋、袜是否合适。

苟老师：你的情况应该是“跟痛症”，可能是跟骨脂肪垫损伤，跟骨骨刺之类的问题。痛的利害的话，建议去拍个X片排除一下跟骨骨刺问题。可以买个跟骨垫试试。可以买个高尔夫球放在地上，光脚，用痛点部位轻踩高尔夫球进行按摩。

如果位置在跟腱止点，其实按你说的动作，我觉得这个可能更大一点，就是跟骨结节炎了，那你得的病就跟“翔飞人”一样一样的。注意一下启动步和跳杀落地时脚的姿势，可以找人给拍个小视频，用慢动作仔细看看问题出在哪里。另外，看看打球的场地是不是没有龙骨地板缓冲，还有鞋、鞋垫、球袜都要考查一下。

建议：每次打球前都要充分拉伸小腿肌肉（如图5伸直小腿，主经拉伸小腿腓肠肌、微屈膝主要拉伸比目鱼肌）。平时可以练习起踵（屈伸踝关节），最好是采取离心练习为主，要求“快起慢放”，练习完成后，可以用泡沫轴放松小腿三头肌。打完球如果疼痛明显，可以采用冰敷处理。也可以考虑用冲击波治疗仪治疗。

苟老师：脚型明明是有“拇外翻、轻度扁平足”，怎么说没异常（难道真的是“自恋狂”？）。其实，打羽毛球的人这个位置长老茧的很多，羽毛球专项特点决定经常要提起脚后跟，而且脚前掌发力。如果鞋、袜、鞋垫再不给力，出问题难免。如果不是鞋、袜、鞋垫的问题，那就试试用热水泡脚，用刀片刮除老茧，也需要注意一下运动时足的发力动作是否存在问题。可以考虑垫个硅胶鞋垫看看效果。

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