内有福利丨羽毛球护具到底怎么带？

（本栏目由日本护具品牌ZAMST赞斯特赞助）

（文末有福利）

很早很早以前，痴迷足球运动的我，对羽毛球可真的是没有一点兴趣，总觉得足球是世界第一运动，尤其是前中国足球国家队队长左树声曾说过一句名言：“是男人就要踢足球”，也“刺激”了不少人。

那会儿觉得，打羽毛球有什么意思？还是隔网对抗项目，哼哼。（现在的羽友很多会表示不认识左树声，也不会认可他的说法。是不是“世界第一运动”关我什么事？哥就喜欢羽毛球，爱谁谁）。当然，迷上羽毛球之后，那真的是“一入羽坛深似海，从此足球是路人”，只想说：“如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会选择羽毛球，如果非要加上一个期限，我希望是……一辈子”。

我国有句流传千年的名言“上医不治已病，治未病”，就是说，预防疾病是最重要的（重要的事情说三遍：预防、预防、预防！）。所以，作为普通球友，一定要明确打羽毛球是为了促进健康、享受生活，要保护好自己。这就需要重视伤病预防工作、加强身体素质全面训练，提高机体对运动的适应能力、规范技术动作、适量运动、加强自我医务监督和运动中的保护。

羽毛球最容易受伤的部位主要是：膝、踝、腕、肘、腰等部位，选择合适的护具，可以对易伤部位进行有效的保护。说到“保护”，自然就离不开“护具”了，由于护具类型繁多，如何选择护具给许多羽友造成了困扰，今天我就给大家介绍一下护具的相关知识：

护具是保护运动者免受伤害的一种工具，可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具、其他运动护具等等本期我们以护腰为例给大家讲讲护具怎么用。

戴护具时要松紧合适，太紧会影响血液流通，太松起不到保护作用。

术后患者需要选用钢性或者半钢性支具，以起到更牢靠的固定和保护作用，但是，会使关节活动受限，影响运动表现。而一般运动者若觉得腰部不适或希望对腰部进行防护，可以选择这类运动型护腰，利用提高腹腔压的性能保护腰部，同时也确保了运动或生活中的活动自如。

护具只能在运动中起到一定的保护作用，并不能完全阻止运动损伤的发生，所以，大家在平时要加强身体素质练习，尤其是力量、柔韧、协调、平衡能力的提高，对预防运动损伤最为重要（个人觉得，练就“九阳神功”比穿“天蚕宝甲”好使）。

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上期回顾：内有福利丨坚持两个小训练，轻松护肘

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