你别不信！90%的业余球友都不会系鞋带！

本文来自微信公众号：天堂有羽 授权转载（有细微改动）

你沿用多年的“普通青年的鞋带绑法”方法，真地适合侧紧前松的羽毛球鞋，与频繁启动的羽毛球步法吗？

普通青年的鞋带绑法

如何通过专业的羽毛球鞋带绑法，进一步榨干球鞋的性能？什么是“同双联”鞋带绑法？这种绑法有什么好处？可以才是最专业的绑法？

羽球鞋带绑法有何讲究？

众所周知，羽毛球鞋的基本特点是“侧紧前松”，因为标准的羽毛球运动“米字型”步法，会频繁的侧向多方启动与急停回中，所以鞋侧包得紧一点，即有利于加快侧向启动的速度，也用利于防止踝关节侧滑侧翻扭伤，鞋前面宽松一些，即避免顶脚趾防止指甲受伤，也可以得到更好的上网缓冲性能。

达到“前松”，这个就要求你挑选适合的码数，试鞋的时候，记得脚在鞋里面全力往前顶到头，脚后跟刚好不紧不松能放下一个食指，即鞋内长度，应该差不多比你的脚长1cm左右，这样可以保证你开始剧烈运动后，鞋仍然合脚，因为血液循环加快后，脚会充血，而变得比平时增大半码，这个动态变化应该试鞋的时候就考虑在内。

而“侧紧”，正是本文的重点，因为了解到，相当多的人现在仍然是“普通青年的鞋带绑法”。

这当然也是我们从小就学会的绑法，应付走路绰绰有余，但可惜正因为简单，没能把鞋带系统的缓冲性能发挥到极致，而且众生一相，也很少人会根据自己的脚型特点灵活选择不同的绑法，为了帮助各位榨干球鞋的潜能，下面给大家介绍几种羽毛球鞋带绑法。

一、文艺青年鞋带：“同双联”绑法

如果给这种绑法起一个专业一点的名子，那可以叫“同侧双孔联合绑法”，略称“同双联”，即打结是牵同侧的两个带孔，而非普通绑法那样只牵一个带孔，这样可以更好的均摊带孔压力。

同时鞋带形成更大的网面面积，降低对脚面的压强，杜绝勒脚感，从而更好的利用了鞋带的固定与缓冲性能，并且能保护带孔。

二、大脚掌鞋带系法

同双联绑法的优点是双重交叉，所以实现最大化的压力平衡。但换个角度看，并非所有情况都适合加压，比如足弓较高的情况下，过度加压可能会导致脚面皮肤被磨破，这种情况下，鞋带不交叉，同侧跳孔而穿，主动释压反而更好。

三、脚背高，脚后跟平或脚容易发麻球员的鞋带系法

绑法二与绑法三，看起来非常接近，区别仅在于，绑法二的鞋带交叉点是3个，绑法三的鞋带交叉点是4个。

四、脚正常，但脚后跟窄的球员鞋带系法

五、二逼青年鞋带：五角星绑法

这样绑鞋带，这个逼装的我给82分，剩下的18分我以666的形式给你。

爱羽客用户规范：抵制辱骂

优秀原创稿件、个人简历投递通道：tougao@aiyuke.com