双打接发10大误区，看完想不成为高手都难！

爱羽客羽毛球网特约作者：知庸

今天起，计划写一写业余球友当中普遍存在的基础动作、基本技战术方面常见错误的系列文章。文章难免会有思考之遗漏或不足，欢迎各位球友在留言中指出。

第一篇我们先来聊聊为什么在双打比赛中有些人的接发球动作迅猛而诡谲，有些人的接发动作却是“丑到哭”；有些人的出球线路神鬼难料，有些人的回球方式却路人皆知。以下十点，告诉你双打接发都走进了哪些误区。

1.前后脚间距不当

这一点上目前主要存在3类常见误区：间距过大、间距过小、双脚前后直线站。我甚至见过双脚左右站立接发球的，不过毕竟少数，暂且不论。

（1）间距过大：后脚拖在身体后方太远的位置，本来后脚稍微靠后一点可以一定程度上对后场形成保护，但如果太靠后，当对手发出质量非常高的小球时，蹬地上前的速度就会受到影响，从而影响接发质量。如果你是右手持拍，习惯左脚上前一步接球，那么当你站在右区，右脚又放得太靠后时，对手发你的网前远角，你接起来会十分吃亏。

（2）间距过小：后脚放在太靠前的位置，抓小球会有优势，但是相对的对于后场尤其是后场远角的保护就要弱一些。

（3）双脚前后垂直站位：少数人的错误站法，左右脚前后与球网完全垂直站位，没有前后错开。如果选手是习惯左脚蹬步上前，影响不是很大，但选手若是习惯右脚蹬步上前，则当对手发反手位小球时，你的右脚将会出得非常别扭，甚至扭成麻花。

纠正：以右手持拍为例，双打接发球时脚的站法一般是左脚在前、右脚随后，左右之间要错开一个适当距离，左膝弯曲度大于右膝（前脚稍弯、后脚稍直），右脚尖垫高程度大于左脚尖（便于后脚蹬地），根据个人习惯风格调整适当的前后左右距离。

2. 举拍动作不当

举拍动作常见的误区有4类：护着正手举拍、贴近身体举拍、举拍过高、单打式持拍

（1）护着正手举拍：这一种错误举拍方式在业余球友中非常常见，如果你的对面站的就是一位这样举拍的对手，那么发球的时候全部给他发反手位的小球吧，他的接发球质量一定高不了；

（2）贴着身体举拍：这种举拍是没有将手臂打开，大臂和小臂都是收在身体附近夹起来的，如果你对面的对手像这样举拍，那么多冲他身体发几个平快球，他一定会急得跳脚；

（3）举拍过高：这一种也比较常见，拍子举得高出网一大截。这是要拦网吗？如果对方发的球刚刚高过网，那就还得把拍子重新降下来接球。

（4）单打式举拍：看多了林丹李宗伟的比赛，难免想要模仿一下他们的动作？但是你明明在打双打比赛，干嘛要模仿他们的接发球持拍动作呢？双打接发球抢的就是速度，请把你的球拍伸出去，别用你的非持拍手去握着中杆。

纠正：举拍时身体重心稍前倾，拍子前举，拍面高度大约与视线平齐或稍稍高出（尽量不要低于视线）。持拍手的手臂充分向前打开，大臂要离开身体，且与小臂之间形成大于90°的夹角。

3. 接发球不沉重心

有部分球友在准备接发球时，昂首挺胸、巍然而立，对方一个平射球发过来就“啪”的一声就砸在脑门儿上。重心不沉，接发球选择也会受到很多限制，曾有些初学者跟我说不知道接发球怎么推、怎么扑，我说我要是像你们一样绷那么直，我也不知道该怎么推怎么扑。

纠正：在保证启动不受影响的前提下，略微屈膝将重心放低。接发球时就更容易蹬地出去，将拍面降到球头以下去处理球。

4.重心过早移动

这里有两种常见情况：一是太担心对手偷后场，在对手发球的瞬间身体重心会先有个向后倒的趋势，然后才上前接对方的小球，这样就失去了最好的接球时机；二是太想抢网前，对手玩个时间差，球还没发出来你的重心就已经向前动了，对手观察到你身体的移动突然偷你一个后场，则你立刻处于被动。

纠正：重心放在前后脚之间稍稍靠前一点的位置，对方球没出来重心不要乱动。意识可以先出去，身体请留在原地。

5.启动不蹬地

接小球和偷后场，如果不蹬地，就只有迈步出去。打个比方，同样的一颗小钢珠，我是用手指将他推出去速度快呢，还是用一根弹簧将它弹出去速度快呢？

纠正：接发球启动时，必须要利用蹬地将身体送出。接小球时，如果迈右脚上前，则出脚之前先蹬地；如果迈左脚上前，同样右脚蹬地将左脚送出去；如果是接后场球，则双脚都需要蹬地，一般采用两个小并步迅速后撤。

6.接法球套路变化少

业余球友中，接发球缺少变化是很常见的事。有的人接发一味起高球，这是初级球友中最常见的；有的人接发球一味推同一个底角，这是稍微有点抢接发意识的入门球友；有的人接发球一味搓小球，这是稍微有点手上功夫的。但是，由于接发球的套路过于单调，对手也很容易抓你的习惯。一味起高球，对方提前就防着后场，你一起球，他便早早做好了杀你一拍的准备；一味推后场底角，对方也提前把注意力放在底角，你推底角，他能反抽你一拍；一味搓放小球，对方发完球就举高拍子，等着你的搓放球过高了。

纠正：观察对方球员的接法习惯，灵活运用各种接发套路，对手杀球或平抽太厉害的，推后场就需要谨慎一点，要控制球的高度；对方发球的如果网前技术细腻，则接发球搓放网需要注意高度和角度。要让对手无法捉摸你的接发回球方式，从而无法提前对某一个点进行高度提防。

7.接球后原地不动

双打接发之后，依然站网前纹丝不动，这种情况在业余球友中也比较普遍。除此外还有另一种现象，就是无论采用何种方式接发，也无论接发如何，接完球就向后撤。

纠正：拿几种典型接发球路举例。首先是接发推后场，无论推正手还是反手，推完以后，就要把你的大部分注意力放到哪个底角相应的直线网前去了，如果推的斜线，身体要往斜线网前位置适当跟进一点。

其次是接发搓小球，搓完之后不但要管网前，还需兼顾两角，如果搓的斜线，搓完后身体要向斜线方向适当跟进，如果接发搓球质量非常高，再往上一步，同时举高球拍，迫使他只能起高球，如果对方非得要再跟你斗斗小球，一定扑死他让他长记性；三是推、切两腰，身体也要进行相应调整；四是起高球，要立刻退半场积极防守。

8.假动作过多

有些球友对自己的手上动作很自信，无论是单打还是双打，都喜欢亮亮自己的假动作。假动作要牺牲部分接球时间，虽然在单打中是必不可少的进攻武器，但是在快节奏的双打中，对假动作的使用就要格外小心了。

纠正：双打接发，以快为主。能抢高点接球，就一定不要等球落低了再接；能抢前点接球，就一定不要让球近身了再接；可以抢快的球，就一定不放慢！

9.不经思考推两腰

接发球喜欢推两腰的球友，应该来说还是比较有打空位意识的。但需要注意的是，但凡稍微有点经验的球友，发完球之后一定会有举拍动作，如果推腰方式或线路不恰当，是非常容易被对方抓的。

纠正：如果对方发球人抓第三拍的能力不是非常突出，我们可以选择接发推腰。推腰尽量避免推斜线和推正手，这两条线路非常容易被抓。如果接发球想推腰，我建议最佳位置就是当对手在他的正手区发球后，顺势推他反手位腰部。推出去的球要保证是在向下走，不要推得太靠后，以免给对方后场留下反抽机会。

10.没有根据对手发球习惯调整接发站位方式

每个人的发球习惯各不相同，针对不同的发球对手，我们也要在站位、接发方面作出相应微调，既不能完全改变自己的站位和接发方式，也不能用一种站位方式一成不变地去面对所有对手。

纠正：我们不是专业球员，很多技术动作都尚未成型，因此不能太过自信认为自己的一种接发站位就能够应付所有人。注意观察对手发球习惯，对自己的站位、接发方式进行相应的微调。例如对手明明一味地发你的后场，你还要一直踩线接发吗？对手明明全是发小球，你还有必要退两步站位防着后场？对手非常喜欢悄悄把球提到腰部以上发平快球偷袭你（业余比赛中这种情况非常多），你的重心是不是还应该降得更低一些，以便能够直接将他的平快球拦截下来？

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