今天菜师兄带大家偷师的对象是一个小朋友，叫Colin。这些素材大约拍自他11~12岁之间在马来西亚训练的一段经历。有点巧合的是他的教练里面出现了前马来西亚国手陈斌生，这个球员曾经跟随李士伟（就是小编学艺记系列中的教练）训练，在2009年暑假陈斌生甚至还来成都练了一段时间，当时菜师兄还有幸切磋了一局。
扯远了，本文的重点还是看看瑞典小屁孩的训练对我们有什么启发。
一、教的启动方式很特别
（1）传统启动：小跳+蹬跨
(菜师兄模仿：小跳+蹬跨）
（2）没小跳，提脚后跟+蹬跨
（菜师兄模仿：提脚跟+蹬跨）
（注意提脚跟同时往往会带一点方向，有点像踩“烟锅巴”的动作）
（邹俊英教练示范提脚跟启动）
（教练示范提脚跟启动）
（提脚跟启动+转身蹬跨）
（提脚跟+交叉步上网挑球）
关于是否必须“小跳”的话题，，圈内一直有争论。今天的文章算是其中一种解答，在不小跳的情况下依然能快速启动+完成相应的移动。除了启动的细节，训练方式还有一个值得借鉴之处，就是跑步法的时候教练如果有教练陪跑，往往更容易掌握合适的节奏。
二、教的后退方式很特别
（1）传统的倒退方式：侧身+并步后退
（菜师兄模仿：侧身+并步后退）
（2）不侧身（微侧身），倒退跑后退
（菜师兄模仿：倒退跑，有夸大）
（前后跑动练习，注意教练示范的是“倒退跑”）
（正手区前后跑动击球）
（头顶区前后跑动击球）
在后退的方式中，也曾经存在过侧不侧身的争论。目前这个话题基本上有了答案，主流的后退基本上是不侧身或者少侧身。注意这里指的后退的过程。后退到最后一步，需要击球的时候往往还是会侧身击打，因为这样更利于手上发力。
三、六点步法练习
（黄衣正手区挥拍+左腰接杀）
（黄衣头顶区挥拍+右腰接杀）
(黄衣右腰接杀+蹬跨上网）
（黄衣右腰接杀+蹬跨上网）
感觉小孩的步法很有弹性，刻意练习重心的收放。在步法的连接点仍然没有明显的小跳，但有明显的重心起伏。在启动之前往往把自己的重心压低一下，再快速的弹出去。
关联阅读：
注释：
1.素材来自Colin Hammarberg小球员在马来西亚训练期间的录像。
2.“倒退跑”:指的是一种不强调转身的后退方式，顺着重心+小碎步直接向后跑。
3.个人分析仅供参考，有何意见或批评欢迎在留言区讨论。
本文系爱羽客羽毛球网原创，未经允许严禁转载
优秀原创稿件、个人简历投递通道：tougao@aiyuke.com
登录后可评论