想学弹簧步？先稳住你的重心

在平日观看球赛当中我们可以看到专业选手们在比赛中的多拍对抗非常多，而业余选手们往往几个回合以后就会跑不到位，只能望球兴叹了。

羽毛球的步伐不同于短跑，其拥有大量折返的特点更多的是考验选手在击完球后如何迅速地稳住重心，然后回到中场准备下一拍。在高速的对抗中，如何能够在接球后最快地将重心稳住呢？

图1：王仪涵网前跨步救球

比赛中我们可以看到，选手们在接绝大多数的球时，最后的一步都是持拍手边的脚跨向击球方向。这一个跨步，主动时可以蹬地跃起、抢高进攻，被动时也可以下压至几近“一字马”让球“起死回生”，这最后的一步是稳定重心的关键，只有将持拍手边的脚迈出了，让身体充分的伸展开，才能保证既能接到最远距离的球，也让重心始终处于身体的中间，让你在球场上屹立不倒。

图2：马琳正手底线跨步救球

图2中我们可以看到，马琳在后场正手击球，由于击球点较低，此时已经较为被动，为了接到球，马琳的左脚跨步幅度非常大，使双腿和身体重心呈一个三角形，并且将左手伸出以平衡身体，整个身体的重心此时基本保持在身体中间，因此，即便马琳这一拍球有些被动，但她保持了稳定的重心，在接完球后马琳便可以轻松回位，继续下一拍的对抗。

图3：业余选手网前接球

图3中的业余选手正移动向正手网前接球，但此时她并没有跨出右脚，而她的持拍手已经接近击球点即将击球，身体的重心已经靠前了，当她接完这拍球，很容易由于身体的惯性继续向接球方向移动，而不能及时停住回到空当位置。

图4：林丹网前跨步接球

图4当中，林丹在网前正手区接球，这拍球比较主动，林丹将与其持拍手同侧的左脚跨出，右手用以平衡，身体呈一个“方字”型，此时身体重心也是在躯干的中间，林丹通过左脚的制动，能够稳定而精准地回球，而回球之后，只需左脚稍一发力，就能够轻松的回位，这样保持稳定的重心是林丹在场上快速移动的保证。

众所周知，三角形有最好的稳定性，羽毛球运动的步伐正阐释了人体在运动中力与美的定义，稳定的结构和舒展的动作与这个快节奏高强度的运动完美的结合，凝结出一场场赏心悦目的比赛。步伐中这一个跨步可以用在大多数情况下，不论是在正手还是反手、网前或是后场，也不论是主动或是被动，当你需要跨出这一步以稳住你的重心时，都要切记大步地迈出这一步！不仅仅是为了你能够接到更远的球，更是为了稳定你的重心，为了下一拍更好衔接，也为了让你的姿态更加平衡而富有美感。

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