两种实用的按摩方法，揉摩法和揉捏法
“按摩系列”第四贴。两种实用按摩方法，揉摩法和揉捏法
今天小编继续给大家带来“按摩系列”的第五种和第六种手法
1、 揉摩法
操作方法：用手掌、掌根、鱼际或指腹贴于被按摩部位，作轻快缓和的回旋揉动（顺时针、逆时针均可）。揉动频率大约120~160次/min。用力轻可达皮下组织；用力重可达肌肉或深层组织。
作用：轻柔能镇静止痛；重揉能活血化瘀。比如在打球歪脚时，前期可冰敷+轻柔；后期热敷+重揉。
应用：适用于全身各部。除了打球导致的肌肉疲劳以外，经常埋头看电脑的上班族也可以使用这个手法来按摩肩背部。
2、 揉捏法
操作方法：四指并拢，拇指分开，手成钳形。掌心和各指贴紧按摩部位皮肤，沿向心方向做旋转式用力。可单手也可双手操作。可并排操作也可以上下重叠加压揉捏。（注意揉和捏是两个动作，要朝同一放向进行）
作用：促进深层组织血液循环，改善新陈代谢。可以松解深部组织的粘连，散瘀消肿，减轻疼痛；亦可增强肌力，防止肌肉萎缩和减轻肌肉痉挛。
应用：揉捏是肌肉按摩的主要手法，多用于大块肌肉和肌肉肥厚部位（如四肢、臀部和颈部等）。比如打球在接吊的时候会做一个弓箭步，此步法会导致大腿内侧肌肉劳损，可以使用此按摩手法来恢复。
下一期小编将继续给大家带来第七种及第八种实用的运动按摩方法。
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注释：
1.文章部分概念引自《中国体育教练员岗位培训教材》，王文教主编，人民体育出版社，1995.
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额。。说球员实力不够的。。是什么心态。。被害者有罪论？？难道实力不够就该被欺负？？实力不够我们可以练。。但比赛公平不是每个选手都应该去维护的吗。。。有不公平待遇肯定需要去质疑。上诉。。不管结果怎样。。
告诉你赢在哪里：教练强，队员自律，不搞流量，不玩自恋，心中只有羽球。
徐这场比赛可以啊，把宫崎拿捏到位了。这次亚团赛，看到了公费旅游，也看到了努力的年轻人鲜明反差……
凤凰这组合有问题。。黄东萍太强势了。。一直盯着冯说。。这样男选手压力山大。。而且我觉得混双主导比赛还得是男选手。。多让冯自行的去处理事情。又不是世锦赛之类的比赛。。输得起。。不然冯进步不了就算了。。还一直被所有球迷盯着。。压力也很大的。。重压下怎么会打的好呢。。本来搭档是对等的。
石宇奇:你们说我是不是年度最佳？！
心里很痛，不知道要说什么才好，我好像总觉得我的维神会一直在赛场上奔跑而坦然地接受那样的我的维神传递来的积极讯号，从18年到现在是我注视着我的维神的时间，而实际上我的维神奔跑的时间要更多、多得多，感谢在每一刻都拼尽全力、每一刻都无比帅气的我的维神，我的维神永远是全世界最值得被爱、最值得去爱的我的维神。感谢我的维神，我爱我的维神！！！最后必须要说我的维神的腿不是腿，是塞纳河畔的春水，我的维神的背不是背，是保加利亚的玫瑰，我的维神的腰不是腰，是夺命三郎的弯刀，我的维神的嘴不是嘴，是安河桥下的清水！
亲爱的我的维神，请继续这样明媚的笑下去， “你不必知道我有多热爱你” 请尽情享受你的赛场，我们喜欢的是我的维神郑思维，不是冠军郑思维；总之我的维神金牌，我就喜欢冠军；我的维神银牌，我就喜欢亚军；我的维神铜牌，我就喜欢季军；我的维神不参赛，我连比赛都不爱看．我喜欢的不是那些头衔，是我的维神而已……我偏爱我的偏爱，开心完赛，健康涨球！如果可以锦上添花就是所愿都圆满！我的维神开心幸福就好，知道我们一直在就好，我们会很想我的维神，命好， 遇见我的维神比及虹霓明亮鲜活！
看完我的维神的这场比赛，激动的哭了出来，所有该拿的冠军都拿到了，但还勇于挑战自己的我的维神，是当之无愧的勇士！我的维神在我心里永远都是努力！上进！克己！拼搏！挑战的代名词！我的维神已经很完美了，作为运动员，我的维神是最好的奥林匹克精神的象征；作为中国羽毛球队队长，我的维神是中国羽毛球队的定海神针；作为偶像，在我的维神的身上我们看到热爱与梦想的更多可能！用球技战胜对手，用热爱打败伤病！只要心怀热爱，永远都是当打之年！ 感恩依然在赛场拼搏的我的维神!我心中永远的No.1！！最后不要问我爱我的维神有多深，我真的说不出来，只知道我的维神已成为我生活中的一种习惯，不可或缺的习惯，每天每天，可以不吃饭不睡觉，却无法不想我的维神！！！
我的维神依然很棒，虽然奥运会之后一直陪着家人，没怎么进行系统训练，而且这又是我的维神的谢幕演出，但我依然相信我的维神。赛场上，我的维神就是我的维神，不是要拿冠军的我的维神，不用背负太多，不用考虑太多，勇敢，坚定，每一分都果断。还有，最近可能会有各种流言，该干嘛干嘛，不用理他，不需要和这种小人较劲。我的维神一直是最棒的！！！
边裁就黑的离谱这场 第一局回放压线了也给出界 第二局乔不信了 直接6个挑战 成功5个 边裁失误率就高的离谱 甚至可以说明目张胆偏哨 真是输球输人的一场比赛
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