打球手腕没力？这样训练立马提高！
挥拍速度慢、出球质量低？你该练练上臂力量了！
很多羽毛球业余爱好者上臂力量缺乏，导致挥拍速度慢、出球质量低，但又不知道如何来提高。今天，爱羽客小编为大家总结了，一些在家就可以锻炼上肢力量（主要是手腕）的简单方法。
锻炼上肢力量主要以发展持拍手为主，非持拍手为辅。主要方法有单手曲腕、双手曲腕、双手侧平举、手腕挥8字、高远球翻腕等。
单手曲腕
坐在椅子上，手臂靠住大腿，将手腕架空，手持重物练习。每组30-50次，4到6组为宜。
双手曲腕
坐在椅子上，双手手臂靠住大腿，将手腕架空，两手持重物练习。每组30-50次，4到6组为宜。
双手侧平举
双手持重物，平衡举起，放下速度较慢，必须放至底部再次举起，每组20次，4到6组为宜。此项目主要是锻炼肩部力量，肩膀疼的球友可以经常练习，可起到保护作用。
手腕挥8字
手持羽毛球拍或其他重物缓慢地进行绕8字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。每组10至20次，每天做2至3组。
俯卧撑
俯卧撑
上斜俯卧撑
几乎能锻炼上半身的所有肌肉（包括腹肌）。初学者，力量不足的人，可以从上斜俯卧撑或者翘脚俯卧撑开始做。
高远球翻腕
大家还可以练习下高远球翻腕，有助于提高手腕力量，打出高质量的高远球。
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额。。说球员实力不够的。。是什么心态。。被害者有罪论？？难道实力不够就该被欺负？？实力不够我们可以练。。但比赛公平不是每个选手都应该去维护的吗。。。有不公平待遇肯定需要去质疑。上诉。。不管结果怎样。。
告诉你赢在哪里：教练强，队员自律，不搞流量，不玩自恋，心中只有羽球。
徐这场比赛可以啊，把宫崎拿捏到位了。这次亚团赛，看到了公费旅游，也看到了努力的年轻人鲜明反差……
凤凰这组合有问题。。黄东萍太强势了。。一直盯着冯说。。这样男选手压力山大。。而且我觉得混双主导比赛还得是男选手。。多让冯自行的去处理事情。又不是世锦赛之类的比赛。。输得起。。不然冯进步不了就算了。。还一直被所有球迷盯着。。压力也很大的。。重压下怎么会打的好呢。。本来搭档是对等的。
石宇奇:你们说我是不是年度最佳？！
心里很痛，不知道要说什么才好，我好像总觉得我的维神会一直在赛场上奔跑而坦然地接受那样的我的维神传递来的积极讯号，从18年到现在是我注视着我的维神的时间，而实际上我的维神奔跑的时间要更多、多得多，感谢在每一刻都拼尽全力、每一刻都无比帅气的我的维神，我的维神永远是全世界最值得被爱、最值得去爱的我的维神。感谢我的维神，我爱我的维神！！！最后必须要说我的维神的腿不是腿，是塞纳河畔的春水，我的维神的背不是背，是保加利亚的玫瑰，我的维神的腰不是腰，是夺命三郎的弯刀，我的维神的嘴不是嘴，是安河桥下的清水！
亲爱的我的维神，请继续这样明媚的笑下去， “你不必知道我有多热爱你” 请尽情享受你的赛场，我们喜欢的是我的维神郑思维，不是冠军郑思维；总之我的维神金牌，我就喜欢冠军；我的维神银牌，我就喜欢亚军；我的维神铜牌，我就喜欢季军；我的维神不参赛，我连比赛都不爱看．我喜欢的不是那些头衔，是我的维神而已……我偏爱我的偏爱，开心完赛，健康涨球！如果可以锦上添花就是所愿都圆满！我的维神开心幸福就好，知道我们一直在就好，我们会很想我的维神，命好， 遇见我的维神比及虹霓明亮鲜活！
看完我的维神的这场比赛，激动的哭了出来，所有该拿的冠军都拿到了，但还勇于挑战自己的我的维神，是当之无愧的勇士！我的维神在我心里永远都是努力！上进！克己！拼搏！挑战的代名词！我的维神已经很完美了，作为运动员，我的维神是最好的奥林匹克精神的象征；作为中国羽毛球队队长，我的维神是中国羽毛球队的定海神针；作为偶像，在我的维神的身上我们看到热爱与梦想的更多可能！用球技战胜对手，用热爱打败伤病！只要心怀热爱，永远都是当打之年！ 感恩依然在赛场拼搏的我的维神!我心中永远的No.1！！最后不要问我爱我的维神有多深，我真的说不出来，只知道我的维神已成为我生活中的一种习惯，不可或缺的习惯，每天每天，可以不吃饭不睡觉，却无法不想我的维神！！！
我的维神依然很棒，虽然奥运会之后一直陪着家人，没怎么进行系统训练，而且这又是我的维神的谢幕演出，但我依然相信我的维神。赛场上，我的维神就是我的维神，不是要拿冠军的我的维神，不用背负太多，不用考虑太多，勇敢，坚定，每一分都果断。还有，最近可能会有各种流言，该干嘛干嘛，不用理他，不需要和这种小人较劲。我的维神一直是最棒的！！！
边裁就黑的离谱这场 第一局回放压线了也给出界 第二局乔不信了 直接6个挑战 成功5个 边裁失误率就高的离谱 甚至可以说明目张胆偏哨 真是输球输人的一场比赛
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