【球友感悟】一个大男人的痛经

你没有看错，是的，接下来讲述就是一个男人的疼痛经历，一个男人痴爱羽毛球运动的故事。

说起运动给我带来的疼痛经历以及诸多故事，首先还得从我的网名-“新羽叟”聊起。酷爱运动的我，年过四旬方才接触羽毛球这项运动，但一经接触便被这项运动的趣味、韵味迷得七晕八素，即深陷其中，不能自拔，于是自号“新羽叟”，QQ签名中曾经也予以阐述，“四十始触羽球，一触即痴，故名”；现在的微信号和QQ签名皆是“一只羽拍壮了筋骨，一杯浊酒饮尽悲欢……”，这也可以从另外一面印证我对于它的痴迷。

我的“触羽”纯属偶然，打羽毛球之前，我酷爱篮球运动，与年龄相若的邢Gang、张Wei-guo组成中年组合，那邢某跑位飘忽，抢篮板颇有罗德曼的狡诈，那张某身高体壮，篮下对抗有奥尼尔的神勇，佐以我的穿针引线，三人配合欢快无比，与一帮年轻后生打三对三，常常用我们的三角进攻、拆挡等战术打得那帮娃娃鬼哭狼嚎。但天有不测风云，2008年5月初，我在一次篮球“斗牛赛”中被一个娃娃拍伤右拇指，X线显示“线性骨裂”，所以不得不暂别球场。

休养期间，四川汶川发生了地动山摇的5.12天灾，我于5月14日作为随队医生与一帮志愿者奔赴震区慰问，在慰问现场，一位头缠绷带、臂带黑纱的壮汉为表谢意，紧紧地握住我新伤未愈的手，摇晃再三，久久不愿松开。握着握着，我们彼此都眼含热泪，他是大难之后顿悟生命美好得受同类温情的感动，我则更多的是缘自伤指的穿心剧痛。

经此深情一握，我的骨裂加剧，复出篮坛的时间就无限期的推迟了。

震区归来，生性好动的我，虽然打不了篮球，但是仍时不时到运动场闲逛溜达，某次经不住几个羽毛球爱好者的热情邀请，勉强拿起球拍与几位菜鸟级球友推挡起来，左腾右挪、高挡低接，也颇觉有趣，几次欢声笑语、一来二去之后，竟然深深地迷上羽毛球运动。于是，常常抱拍而卧、每天晨起必挥拍练习1000次，如此数年，被同伴谬赞为“后场王”；每外出必携带装备，曾拍挥北京、青岛，靴踏武汉、广州，技艺虽然粗糙，不过亦常遍访远近羽友。某次与羽友切磋后，“杯谈”半酣之时，胡诌“挥拍百人随，举盏一桌醉”。以上种种，痴迷之相，不再赘述。

羽毛球运动是一项十分剧烈的运动，据统计，其运动量丝毫不输于足球、篮球等运动。大凡较为剧烈的运动，难免有伤病，世界上的诸多优秀运动员尚且如此，何况我等半路出家的半老头子呢。

我的羽毛球运动伤痛大抵历经了腰痛、足跟痛、膝关节痛几种，受益于在医院厮混的好处，得到湖北民族学院附属民大医院一帮专家的指点与治疗，那里脊柱外科的徐新华，号称“挺起恩施脊梁的人”，谙熟筋骨凑理，腰背部的伤痛一经他视、触，便知所以；那里康复科的刘哨兵，对经络穴位了然于心，而且按摩手法独到、妖娆，几次对我出手，都是手到痛除，仿若信手拈花。因此，我的些许伤痛经过一番调理与将息后，已经鸟过无痕了。

俗语道：爱与痛，从来都是孪生兄弟，爱有多切，那痛就有多深。羽毛球，也真是一项痛并快乐着的运动啊。

为了更好地享受运动带来的快乐，就需要科学地运动，防止运动损伤，及时处理并治疗运动伤痛。现搜集了部分预防羽毛球运动损伤的常识，供广大羽毛球爱好者参考。

运动性损伤多种多样、举不胜举，诸如各种擦皮伤、各种骨折、关节韧带损伤、运动后血尿甚至运动后猝死等。受伤情况以肌肉挫伤所占比例最高，其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折、脱臼以及振荡性损伤。运动损伤的部位分布广泛，如踝关节、膝关节、手、脚、腰等。有些情况也是意想不到的，像掰手腕会引起骨折等。在运动过程中，要时刻注意安全，尤其要防范运动损伤。故此，运动时应注意以下几点：

一、增强保护意识。

要学会各项运动中的安全保护措施，掌握自我保护和相互保护的操作技巧。

二、运动前应热身。

即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。

三、保护特殊部位。

运动损伤以腕、膝、踝部损伤最为普遍，在运动过程中应尤其注意保护好这些部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带等。

四、防止“急刹车”。

激烈运动中不要急刹车，比如长跑时，下肢肌肉收缩挤压血管使血液回流，将血液送回心脏，一旦运动突然停止，腿部肌肉放松，失去挤压能力，因为地心引力的作用，致使回心血量减少，可导致“重力虚脱”，具体表现为：恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等，严重时可以晕倒。另外，剧烈运动时，人体各器官均处于应激状态，肾上腺分泌大量的肾上腺素，使人心率异常加快、血压急剧上升。若运动骤停，则机体肾上腺素的消耗减少，致使血中含量剧增，可以引发心动过速甚至心室纤颤而致命。因此，剧烈运动后不要“急刹车”，应该缓慢减速再停。

五、严格遵守运动秩序。

运动损伤往往发生在没有秩序的混乱状态中。无论参加什么活动，应养成自觉遵守秩序、遵守运动规则的习惯。

六、及时进行伤后处理。

万一受伤，要先冰敷、冷敷，以控制血肿的发展，24小时后再热敷，以促进血肿的消退。骨折应送医院进行复位治疗。受伤后最重要的是多休息，让韧带、肌腱有一定时间复元。俗话说：伤筋动骨一百天，就是要休息三个月以上。有的脚踝扭伤，休息一两周，又开始运动，结果伤情加重，反复损伤的结果，只能使外伤难以痊愈，会留下后遗症。运动受伤后，应根据具体伤情，做到充分的休息和及时的治疗，而后再做一些康复性锻炼，逐渐地增强肌力体力，减少复发。

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