《专家把脉》教学视频是由羽坛天王赵剑华和前中国国家羽毛球队女队队员、国际羽联世界羽毛球培训中心主教练、首都体育学院羽毛球运动学教授肖杰两位大师坐镇球场,通过专业示范、细心讲解和多角度演示,专门针对羽毛球运动爱好者实战中的问题和疑惑,进行一对一地把脉诊断,并量身定做一个提高实战技能的运动处方。
本系列视频的笔记文章将对教学视频的内容进行分解,作者把每一集的内容通过自己的理解按技术的重要性、问题的普遍性、受众的特性进行了独到的分析。在此感谢本文的作者羽道客。
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●教学视频
第一集,后场正手两步起跳步法_反手前场发力方法_如何改正挥拍动作
●四诊(望闻问切)
1.自述:我觉得我的问题是启动慢,尤其是后场反手是一个最薄弱的环节,一打我那儿,我基本就死掉了。要说腹肌还有点,跳动也还不算慢吧,但是如果反应慢的话,你在场上就很被动了。如果想把球打好,肯定是得花不少时间,在这方面得琢磨。
2.正手后场球,总是在很低的位置打球。
配图 01总是在很低的位置打球
3.反手发力方法不对。
●辩证诊治
肖杰:对方给你一个后场高远球,你过去以后,在很低的位置打球。这很可惜。
配图02-1在很低的位置打球
为什么呢?只有后场球这一种球,是你可以争取从上往下打的,你恰恰把它放弃了。那么低的击球点,你没有办法打进攻性的球,只能打过渡性的球。什么吊球、扣球,你都没有办法打。实际上,我刚才看你,完全可以争取高点。
张阳:我感觉已经只能在最低点接这个球了,主要是因为我起动慢。
肖杰:不是,你开始起动的时候,你是有这个机会的,但是你没有这个意识。
配图02-2有机会没意识
●专家提示
争取高手位主动击球,是羽毛球运动最重要的意识之一。
也就是要通过判断、移动、取位,获得对球的主动控制权。
●处方:中场正手一步起跳步法
肖杰:解决你这个问题,一个办法是,球过来,你不要转身去看球。你是肩对着球这样去打,不要这样降低重心。你要侧身退一步,斜着向上跳起来。
配图03-1不要转身去看球
配图03-2侧身退一步斜着向上跳
配图03-3肖杰中场正手一步起跳
你是两步到这个位置,还让击球点那么低。而现在你从这儿,一步,一下起来,简单的多。
配图03-4你是两步到这个位置
配图03-5一下起来简单的多
你在最低点接球的话,不单给对方有一个准备的时间,你想你在这个角度击球,你只能打过渡性的球,你打不了居高临下进攻性的球。你就把这个机会,全都放弃了。
动作要领:
右脚先转一小步,然后把重心搁在右脚上,便于你起跳,眼睛看球,球一下落的时候,你斜着跳起来。手在上面,就完成这下击球。击球完后,你很快就能回来。
配图03-6右脚先转一小步
配图03-7肖杰中场正手一步起跳
配图03-8盖德中后场正手一步起跳
配图03-9林丹中后场正手一步起跳
练习时,可以增加些实战和难度。如先接左大角球后回中心位置,再一个垫步,接右大角球。
●羽道客
视频原名称为“后场正手两步起跳步法”,羽道客理解为“中场正手一步起跳”。这似乎就是“中国跳”,将学员的“后场高远球”,转化为“中场突击拦截球”。
中场,还是后场;一步,还是两步;这都需要用自己的意识去转化。对本文题目的修正,希望大家批评指正。
当然,这是最重要的:争取高手位主动击球,是羽毛球运动最重要的意识之一。
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