在我们日常的运动活动当中,小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病。打羽毛球也是如此,希望大家对此伤病有一些认识,在运动时要采取积极的预防措施。
在我们日常的运动活动当中,小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病。打羽毛球也是如此,希望大家对此伤病有一些认识,在运动时要采取积极的预防措施。

1、在运动之前,特别是在天气寒冷的冬季,应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候,多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作,使小腿肌群预先适应剧烈的运动;
2、平日里,大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习;
3、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友,建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带(螺旋形缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。
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