羽毛球训练对心理的影响

文•肖杰 李京诚

羽毛球运动参与者的心理与其教学训练之间的关系是一种双向影响的关系，即参与者的心理发展水平和羽毛球运动教学训练的心理促进功能紧密关联，相互依赖，相互作用，构成了教学训练的重要心理学基础。

由于羽毛球运动专项的特点所致，其教学训练对于参与者的心理发展有着特殊的影响作用，对练习者的运动感知、动作技能、反应速度、思维敏捷性、注意集中、情绪丰富与调控、意志品质、个性与社会适应等心理与行为的发展有着独特的锻炼价值。

一、制约训练的心理因素

首先是心理动力。

练习者参与羽毛球教学训练的自觉性、主动性和积极性是影响教学训练效果的主要因素之一，他们的动机、态度、兴趣和习惯等是心理动力的重要组成成分。前世界男单冠军孙俊曾说过，没有运动员训练的自觉性、积极性，就谈不上训练的质量，更谈不上优异成绩的取得。

其次是运动认知能力。

运动认知能力指的是在以肌肉收缩为主要特征的运动活动过程中个体认识活动的表现水平，其中包括运动感知、运动表象、动作记忆、战术思维、专项运动意识和运动注意等能力。

羽毛球运动的技术种类繁多，仅网前就有搓、推、勾、挑、扑、封网等技术。如果练习者的运动感知能力低，体会不到手指、手腕、前臂肌肉用力的感觉，建立不起应有的动作表象和记忆，储存不了动作完成信息，战术思维迟钝，羽毛球专项运动意识差，理解不了教师、教练员的指导，无法按要求去练习、比赛，教学训练的效果势必受到影响。

再次是年龄、性别和个性心理特征。

人的心理随年龄的增长发生变化，表现出不同年龄阶段的心理特征。由于生理和社会因素的影响，男、女之间存在着心理和行为上的差异。在相同年龄和性别的个体之间，由于遗传和成长环境的影响，还会在需要、兴趣、态度、习惯以及能力、气质、性格等方面表现出不同的个性心理特征，使练习者在独立性或顺从性上，在理智性、情绪性与意志性上，在内向和外向上，在心理和行为反应的速度、强度、灵活性上，在对具体人物、事物和活动对象的态度、价值认识、抱负水平、行为趋向上表现出各自典型、稳定而独特的特征。

另外就是心理状态。

心理状态是指个体在特定时间和环境中心理活动的综合表现，包括动机、认知、情绪、意志与注意等方面的活动特征。具体到运动场上，就是练习者随着教学训练过程和环境的变化产生的心理变化。

“心态决定一切”，这句话虽然比较绝对，但也说明了心理状态的影响作用。无论个体的身体素质、技战术水平和心理、行为品质如何，练习者在羽毛球场地上、在教学训练或竞赛过程中，当时、当场的心理活动是影响他们运动行为表现的直接原因。

二、羽毛球训练对心理发展的促进作用

羽毛球是一项隔网击球的对抗性球类运动项目。技术复杂、战术多样，球速快、变化多，双方斗智、斗勇、相互制约，比赛时间长、消耗体能大。长期进行羽毛球训练不仅能使参与者的身体形态、生理机能和身体素质得到全面发展，还能使他们的心理品质得到有益的完善。

首先，可以提高练习者的神经系统的敏捷性和灵活性。

长期进行快速多变、随机应变的羽毛球技战术练习，可以帮助参与者学会在极短的时间内对对方的意图进行揣摩，对瞬息万变的球路进行预测，对对方击来的球进行判断并迅速做出最佳决策和相应的回球反应，对提高练习者的神经系统的敏捷性和灵活性非常有益，对缩短练习者的动作反应时，提高动作的协调性、灵敏性也有促进作用。

其次是可以发展练习者的羽毛球专项运动知觉。

练习者对羽毛球运行和落点的控制，主要依靠击球时手指、手腕操纵球拍与球接触时的精细用力、球拍接触球的位置、接触球的点、球拍与球保持的角度等，挥摆小臂（前臂）、甩腕压指的速度、方向等均由练习者手指、手腕的肌肉用力调控。长期进行羽毛球训练，练习者对手指、手腕肌肉用力差异性的感觉与支配将得到准确、精细发展。

羽毛球练习者持拍击打羽毛球，球拍是其肢体的延伸。经常从事羽毛球运动，练习者对羽毛球拍的质量、重量、长度、大小，弦绳绷紧程度、弹性、力度，握柄粗细、光滑度等会产生细微的分化感知。

第三，经常进行羽毛球训练，可让练习者愉悦心情，调节情绪，形成良性的主导心境。

羽毛球运动具有的情绪愉悦功能是得天独厚的，每一次参与羽毛球活动获得的快乐心情得到经常性的积累，有利于乐观的主导心境的形成和消极情绪的降低。

有研究表明，经过一年的训练，57名浙江省残运会羽毛球选手和残疾人羽毛球爱好者的抑郁症状检出率由48.6%降至23.3%。抑郁量表中的烦恼、食欲减退、自卑感、空虚感、忧愁、注意障碍、情绪低沉、乏力、绝望感、睡眠障碍、无愉快感、言语减少、孤独感等13项症状，从80%降至55.9%。可能有抑郁症状者、肯定有抑郁症状者、有严重抑郁症状者分别从61.4%、53.1%、38.2%降低到42%、36.1%、23.3%。这个结果证实，羽毛球运动对减轻人的消极情绪有积极的作用。

另外，羽毛球训练可以磨练人的意志。

羽毛球运动是一项对参与者体能要求较高的项目，羽毛球比赛的场地虽然不大，但单打、双打都对个体提出了持续、高强度活动的要求。球一发出，就不能停顿。一球一球、一局一局，大强度的、连续的速度耐力运动，使参与者体内代谢产物堆积，身体疲劳，肌肉酸疼，心肺活动剧烈，有时每分钟的心率达180次以上。因此，羽毛球运动是培养个体意志品质的一个有效途径。

羽毛球运动是直接对抗的球类项目，竞争双方相互限制、相互制约，每一次挥拍击球都在斗智斗勇，对培养参与者的竞争意识、进取精神以及自信、果敢、不服输的品格等都有积极效果。

还有就是可以培养团结协作、默契配合的精神。

羽毛球运动有单打、双打项目之分。双打项目可提高练习者之间团结协作、密切配合、相互默契的合作精神。双打配对练习中，要求同队两名队员始终保持好前后场或左右场站位，发球或接发球后随球路的变化快速、协调地移动。两人的意识、思维和行动一定要统一。双打练习和比赛的击球速度快、下手狠、距离近，抢先进攻、平抽平打，拉开后场两底线的调动球和来回球的拍数也较多，球场情况更加复杂，要求练习者在长时间快速对攻中保持高度的注意集中，敏锐观察、准确判断、及时反应、灵活处理来球，气势、斗志上还要压倒对手。

双打练习中，两人之间的相互尊重、相互认可、相互接受非常重要。2对2的竞争，每个人控制的场地缩小，对打的节奏、速度加快，难度加大，相互配合、协作与交流的机会增加。是埋怨、还是鼓励，取决于两人对“一体化”的认可和与同伴“同舟共济、荣辱与共”的态度。一人出现失误或疲劳时，另一人的鼓励和“弥补”行为，可成为巨大的精神力量，激发同伴一起奋战。因此，羽毛球双打练习将有助于参与者互敬、互助、协作、配合精神的培养。

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