队医门诊-长期性的骨关节问题需做好热身运动

栏目名：队医门诊（刘医）

【症状】膝盖痛，天冷膝盖不易弯曲

【诊断】长期性的骨关节问题

【建议方案】运动前做好热身，加强力量，进行治疗

我膝关节偶尔会痛，尤其天冷的时候容易出现弯不过去的情况。我感觉骨头移位了，请问这是怎么回事呢？微博网友杀神的兵玘

我觉得像是长期的骨关节问题。任何疾病在天冷时都容易有这种现象。因为天冷的时候血液循环慢，如果有骨关节滑膜增厚等问题，就会伸曲不自然。建议球友在打球之前一定要做足准备热身活动。如果疼痛非常厉害的话，先要减少运动。可以做一些静力蹲，加强一下膝部的力量，再配合一些相应的治疗。

【症状】脚弓处疼痛

【诊断】脚弓部有炎症

【建议方案】加强脚部力量；进行牵拉运动

我想问，在打完球后，脚弓处疼痛，是何原因？微博网友柜掌钱

脚弓痛有可能是由于脚部的力量不够，反复用力过多造成的炎症；还有可能是在打球跳起时，动作不对造成的损伤。

建议你经常做一些脚部的牵拉运动。具体方法是：把腿伸直，向后勾脚尖，或者把脚靠在墙角上立起来，蹬脚后跟。这些练习随时都可以做，睡觉之前躺在床上、起床的时候都可以。

【症状】打球时，手腕有酸疼感

【诊断】滑膜或外支持带损伤

【建议方案】冰敷，加强腕部力量，佩戴护具

我打羽毛球有6年了，今年突然右手腕在打球时会有酸疼感。打完球休息下就好了。请问下该怎么处理呢？微博网友哞哞的隔壁

根据描述，有可能是打球时一个闪击的动作挤压到了滑膜，造成滑膜或外支持带损伤。建议在出现任何新伤的时候，第一步要做的就是冰敷，一天多做几次冰敷。如果疼痛不很厉害的话，还可以用小一点的哑铃，如5公斤重的，慢慢地加强一下腕部力量。下次打球时，要戴护具保护受伤部位。

【症状】肘关节外部疼痛

【诊断】网球肘

【建议方案】加强力量，改善动作

肘关节疼痛，就在大臂和小臂之间的外侧连接处的关节缝。怎么治疗啊？微博网友不懂的多

根据描述，你有可能得的是网球肘。在病发的急性期，可以进行冷敷，再做一些治疗，比如按摩等。想避免网球肘的出现，还是要加强上肢力量。力量加强了，疼痛就可以慢慢缓解。再就是，一定要改变不正确的击球动作，以避免网球肘的出现。

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