专家把脉：如何提高下一拍击球意识

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怎样提高下一拍的击球意识？

肖杰老师，您好！我打球的时候觉得自己步法总是慢了半拍，有时候跟不上别人的节奏。请问该如何提高？

（网友 诺基亚）

你这个问题就是我们常说的“等球打”，即每打完一拍球后，对下一拍没有去“找球”打的意识，不去预判对方会出什么球，而是打完一拍后就站在那里，等着看对方出什么样的球。尤其在双打比赛中，在非常快速的来回争夺中，如果你慢了半拍，就会失去较佳的击球位置。因此，你不妨试着改变一下自己在场上的习惯，变“被动等”为“主动找”，这是让自己的步法快起来的前提。

如果你意识改变了，积极主动地找球打，你的步法已经可以快了半步。如果再能及时预判出对手要打什么球，并迅速起动的话，你在场上就会争取到主动权。

这里还要提示一下，要提高预判的准确性，除了积极主动地去判断外，还要集中注意力盯住对手的出球，而不是盯着对手的身体或是球拍，那样容易被对手的假动作所迷惑而受骗。这里有个度要掌握好，要有提前的预判断意识，积极主动地去提前判断来球，但身体却不可提前移动。

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如何提高反手发小球的质量？

肖老师，您好！我在打双打的时候反手发小球的质量总是太低，致使自己常常处于被动。请问如何提高反手发小球的质量？有什么好的训练方法吗？

（湖南浏阳 余乐）

反手发小球是一项被经常运用的发球技术，在男子单打或是双打比赛中更为常见，已渐渐成为发球方式的主导。随着羽毛球技术的进步，要求运动员在比赛中从第一拍发球开始即要掌握主动。相对来说，发高远球容易给对手创造进攻的机会，发小球则便于自己争取进攻良机。但是，正如你所说的那样，发小球能否达到良好的效果，质量的高低是关键。

下面是几张反手发小球过程中的技术动作连贯图（图1）。从示范动作可以看出，准备的时候反手握拍，掌心空出并放松手臂，右手持拍置于左手持球手后面，双脚踮起，以此来提高击球点；准备发球时，目光与意识一致，注视发球前面的方向；引拍的弧度不必太大，尽量留出足够的发力空间即可，以便发力；击球瞬间，大拇指前顶，配合其余四指捻动拍柄，略带点收腕的发力动作，以斜拍面切击球托（或者碰击球托也行），瞄准球网上沿白色窄边，将球发出。我个人比较习惯使用切击球托的方式发球，使球贴网而过，感觉发球可以相对稳定些。当然，你可以根据个人习惯选择发球时触球的方式。

至于提高反手发小球质量的练习方法，除了反复发球、多练习外，我个人体会比较有效的方法是：当你准备发球时，脑体并重，思想意识要跟上。想象着你对面可能站着怎样厉害的接发球高手，只要你的球一发高过球网，就会被他凶猛地扑杀过来。与此同时，还要自己想着动作要领，手臂放松，体会拍面触球的角度和位置，并且默记一定不能发高了。

另外，你可采用多球练习。练习一段时间后，从发球心理到发球技术逐渐适应了这种“发球压力”，发球就会越来越自如，发球质量也会越来越好。

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男双和混双的区别何在？

肖老师，你好！我最近特别喜欢打双打，但是我发现打男双和打混双的差别比较大，想请问专家是这样吗？男双和混双的区别在哪里？

（北京 辛守刚）

从词意本身理解，男双和混双的本质区别在于：男双同伴俩人一般实力旗鼓相当，双方配合起来不用刻意偏护其中的某一方，而且对手通常也实力相当，任何一方击球没有明显的差别；混双则不一样，男选手通常力量较大、速度快，绝对能力强于女选手。女选手击球力量不如男选手，但动作细腻，能够组织球路，从而给男选手创造进攻机会。以上这些基本特点决定了男双与混双存在着明显的区别。

简单地说，混双聚合了搭档两人的优势。进攻时，男选手应主要在后场发挥大力量的进攻和速度优势，而女选手的力量相对较弱，因此一般负责前场。从第一拍发球开始，女选手站在前面，而男选手站在女选手的后面。发球之后，男选手负责中后场，而女选手在网前抢网，为男选手创造进攻的机会。女选手主要责任是在前场组织球路，严密封住网前小球。防守时，男选手理应担当起主要责任，防守住球场三分之二区域的来球，女选手则主要守住靠近边线一侧范围的来球即可。

男双则遵循双打基本阵形，进攻的时候两人前后站位，形成后杀前封的阵形；而防守的时候两人自然分开，呈平行站位（站在斜线击球的选手可以稍微靠前半步）。男双没有像混双那样，第一拍发球开始就让女选手站网前。当然男双配对的时候两人也会根据特长不同，有一个人侧重抢网，而另一个则侧重后场进攻，但也不会出现混双那种90%左右的时间都是女选手在中前场的现象。

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如何获得理想的击球位置？

您好，我来自长沙，打球已经有3年了，是一名忠实的羽毛球迷。我想请教您一个问题，单打中抢到比较好的击球点的关键是什么？如何训练才能获得这种能力？谢谢！

（网友 火鸟）

无论单打还是双打，抢到最佳击球点的关键是步法。场上步法移动要快，赶在来球下落前抵达击球位置，也就是说脚步移动几乎需要保持与球一样快的速度，击球状况才会较主动。这对于羽毛球爱好者来说是比较难的一个方面。

对于这一难点，较有效的办法是可以首先在判断和起动上下功夫。通俗地说，判断起动必须快，这样才会有步法移动快的基础。步法由起动、移动和回动三个部分组成，无论是向前场、中场或是后场移动，正确判断是前提。判断方向的同时，步法即刻必须起动。良好的起动技术状态是不仅要较快地“起”和“动”起来，更主要的是还需要获得一种“加速度”。

在对方击球的一瞬间，双脚即刻蹬地获得爆发力向判断出的来球方向“弹”出去——完成起动，再自然快速地衔接上移动步法。若能做到这一点，你会体会到你的步法移动速度加快，再加上有较强的抢点击球意识，你自然也会取到最佳的击球位置。

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