球星支招：封网跟球走 防边线以直线回球为主

主讲嘉宾：张楠

主要成绩：2012年奥运会混双冠军

2012年亚锦赛混双冠军

1、 右手持拍的人，在反手击球时，左手应怎样摆放才能更好地保持身体平衡与击球力量？（广东 彭锦源）

顺其自然，无需刻意

我还真没注意过别人左手怎样放。我自己反手击球时，左手就是很自然地放在身体旁边，不会刻意注意左手应该怎么放。对于身体平衡的把握，每个人都不同，所以每个人的动作也不一样，只要觉得不影响自己完成击球动作就可以了。至于击球力量，还是取决于发力手右手以及整个发力过程的流畅准确，这些才是关键，不必太在意左手应该怎么放。

2、双打中，对方推网前球打向我的脸，我该怎么挡？（广州 丘柳文）

养成网前举拍的习惯

双打由于速度很快，所以要求运动员在击球时动作要小，回位要快，要在最短的时间里做好下一拍的准备动作。所以在双打中，尤其是在前半场攻防中，一定要养成把球拍举起来的习惯。球拍的位置靠近身体的中间，这样可以保证两边击球的速度；发力时要以手腕发力为主，发力动作要小。

对方推向你脸的这种球，速度很快，通常不会有什么相应的技战术，都是下意识把球打回去的。但只要养成了上面提到的举拍子的习惯，那么接这种球的难度就会降低很多，因为此时你的球拍已经在这种球的路线上等着了。如果来球速度不是很快，自己还有能力选择回球线路的话，那最好把球回到对手的两个边线，避免他再次压你的中路。不过在我的实战中，对方推向自己脸的球很少见，推边线的居多。

3、反手区头顶球（左肩上方）用正手点杀，该如何选择落点呢？（广州 吴健燊）

正手点杀反手区头顶球多选直线

这种情况应该根据对方的站位来定。如果对方站在中间防守，那就杀直线的边线，这样球运行的路程短，速度快，对方比较难接；如果对方封直线封得比较死，那么就打斜线。通常情况下，我们会选择打直线，这样成功率会高一些。

4、双打中，接发球压反手，我是不是应该及时跟进到网前压对方的反手位？在什么情况下压对方一个头顶高远球能抑制对方的进攻？（长春 张博文）

接发球战术要灵活掌握

羽毛球比赛中没有绝对的战术套路。就这个问题提到的，在双打中，如何处理对方的发球也没有固定的模式。如果对方发球运动员发球后积极随球跟进，对方形成前后站位，那么此时回球路线应该以中场两个边线为主，压对方的反手位也是一个办法。如果对方进攻很凶，发球后两人站位都靠前，形成“双压”的态势，这个时候适时压对方头顶高远球会很有效的。

5、双打接发球预判失误时，被偷袭后场，应如何转危为安？（安徽阜阳 柳勤）

被动时回球尽量到对方底线

这种情况是很被动的。解决的办法通常来说也就一个，就是回球尽可能达到对方的底线，因为击球点越在后场，对方的进攻威胁相对就越低。同时还要注意，回球要尽可能地高，这样就可以为自己赢取更多的回位、准备的时间，自己转危为安的可能性才会增加。不过，要打出这样质量的球是很难的，需要很长时间的练习。

6、反手怎样打得更有力，回球到位？（锦州 秦佳莹）

打好反手球，步法是基础

首先是步法要到位，为反手发力提供一个牢固的重心基础。之后就是要动作正确，以前臂和手腕发力为主，发力要集中，手腕手臂要有爆发力，同时腿部、腰部也要随着动作协调转体发力。不过通常情况下，只要步法到位了，腿部腰部的动作会很自然地做出来。

在平时的训练中，可以有意识地加强一下手腕和小臂的力量练习，这对提高反手击球质量有帮助。要想掌握正确的反手动作，需要时间去多加练习。

7、双打中如何解决好封网与防守边线？（广东江门 苏健斌）

封网跟球走，防边线以直线回球为主

封网一般出现在本方处于进攻状态、两人前后站位的情况下，封网队员通常而言要跟着球走。具体来说，是跟着本方后场队员的球路走，球在哪个半区，封网队员就应该在哪个半区。双打中选择杀直线的时候居多，所以封网一般也是以封直线为主，因为在被动防守时，对方回斜线网前球的概率不大。

边线应该以防直线回球为主，因为直线的回球速度更快、威胁更大。防边线时，可以靠边一些，这个时候同伴的位置应该向场地中间移动一些，负责斜线和网前的区域。

8、我在起跳扣杀时有时会打空球，怎么解决？（江苏 吴易）

起跳杀球动作须正确

遇到这种问题要检查自己的动作是否正确。起跳扣杀是一项比较难掌握的技术，因为你要保证在跳起的最高点击球，这样威胁才大。这需要你身体的协调性很好，而且对球的空间感的掌握也比较好，才能完成好起跳杀球。如果动作不正确，对球的空间感就会不好，容易打空。我建议你多做一下无球动作的练习，这样应该有帮助。

9、下压球压不下去，跟哪些因素有关？我球龄1年多，身高1.70米，高中生。（江苏 吴易）

下压球用手腕、前臂发力

下压球的特点是击球的瞬间手腕、小臂迅速发力、下压。高质量的下压球要求发力时手腕、小臂的爆发力很强，动作速度很快。下压球压不下去，很有可能是发力动作不对，没有用手腕、小臂发力，而是用大臂去“抡”，这样动作速度会降低，下压球也就不会那么有威胁了。

10、打了几年球了，体力上始终是个瓶颈。请问该如何有针对性地科学训练和提高？（杭州 梁扬）

提高体能，跑步最简单

对于业余球友来说，最简单易行也最有效的体能锻炼方法就是跑步，但一定要坚持，应该保证一个星期最起码一次专门的跑步锻炼。一般来说，慢跑一次要40到50分钟才有效，快跑25分钟左右就可以了。

其他的时候，要有意识地加强身体各个部分力量的锻炼，可以到健身房去进行锻炼。要让身体各个部分都保持在一个比较好的状态，这样才会提高自己整体的体能水平。如果有条件的话，请专门的体能教练进行指导效果会更好。

11、我经常打男双，有个技术不错的朋友接我们发的网前球，我们发球已经算贴网的了，他还经常有质量不错且比较凶猛的扑球。请问我应该怎么发球来抑制他？比如说：发哪个区？节奏如何把握？我同伴发球时，我又应该如何接好对方的扑球？（广州 陈高瞻）

提高发球质量

防止扑球的最直接办法就是提高发球质量。如果发球真的很贴网，那对方是不可能有机会扑网的。在发球落点方面，发对方反手位网前可以限制对方扑球，因为一般扑球都是用正手。如果对方扑球意图很明显，那可以偷发后场，或者缓一下再发，打乱他抢扑的节奏。

作为队友来说，接扑球没有什么固定模式，只能靠自己的移动和预判。

12、比赛中，对方把球打到我方反手后场靠边线处，被动反手回球，质量不高，很容易给对方抓到。请问如何接好对方打过来的反手后场球？（广东 颜永祥）

处理反手后场边线球重在控制对方

这种情况能回到对方底线当然是最好的。如果不行，那就过渡一拍网前球，轻吊或者轻劈斜线都可以，目的就是不要给对手留下进攻的机会，不让自己马上陷入被动。这样的处理方法在实战中是可行的。

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