小技巧：何时杀球时机好 接杀预判最重要

主讲嘉宾：沈烨

主要成绩：2012年汤姆斯杯冠军队成员、2012年德国公开赛男双冠军

杀球有威胁关键在准备到位

什么时候是杀球的最好时机？（重庆 陈林）

杀球时机我觉得要以自己为主，只要自己做好准备，什么时候杀球都是可以的。具体来说，就是杀球前脚步要移动到位，重心要稳，给自己留出充足的杀球机会，保证自己能够有充足的时间、空间起跳、发力，击球点尽量在右肩上方偏前的位置，这样就可以杀出质量较高的球。

接杀球挡对角首先要预判精准

如何在接对方杀球的时候，把球挡到对角线？（饺子小仔仔）

就技术来说，挡对角不难，只要抓住了球，控制好拍形，借对方来球的力量就可以很轻松地把球挡到对角。实战当中最难的是对来球线路的预判，在实战中熟练掌握接杀挡对角，必须在平时多打多积累，对对方杀球的习惯线路和习惯动作多做了解，提高实战中预判的准确性。此外，在预判之后，握拍手形也要有相应的提前变化（换为正手或反手握拍），这样有利于在最短时间内完成挡对角。

反手击球是不能回避的

请问，对业余球手来说，如何能尽量避免用反手接反手位置的球？（广东 彭锦源）

对于业余球友来说，反手击球的难度比较大，但是不能说有意识地去回避它。因为在实战中，反手击球是不可能回避的，即便是世界顶尖高手，也不能保证每一个球都能用正手去接，所以对于业余球友来说，要正视反手击球，加强反手击球的练习。当然，尽可能减少反手接球的途径就是脚步移动要快，能够迅速移动到后场，让自己在头顶区接球。要做到这一点，就要多练习后撤到反手位的步法。

实战当中也有一些小窍门，比如说，对方正手位接下压球后挑到你反手后场的球，速度比较慢，威胁会小一些，而反手挑后场动作会很快，会加大自身反手回球的难度，所以在球路上可以选择多打对方的正手位下压球。

发好高远球要抓住最佳击球点

如何能提高发高远球的质量，达到既高又远而且落点准确？（辽宁锦州 严昊天）

提高发球质量肯定是要多练习的，毕竟它是一项固定性的技术，虽然单纯练发球会比较枯燥，但这是提高发球水平的唯一办法。

发正手高远球，抓住最佳击球点很重要。正确的击球点应该是在身体右侧前方，保证在击球的瞬间，身体刚好转动到几乎正对球网，这样能更充分地利用转体的力量。在击球的瞬间，手臂手腕要突然发力，用瞬间的爆发力把球击出，发力要集中。如果发球遇到“见高不见远”的情况，就要学会调整拍面角度，多向前发力。

扑身救球因人而异

扑身救球有必要吗？（广州 高翔）

扑身救球在实战中无论是从观赏性还是提高自身气势上都有很大帮助，而且在步法调整不过来的时候，扑身救球也是一个不错的选择，把自己的身体“扔”出去，可以一定程度避免大幅度跨步引起的拉伤。

客观来说，这项技术有一定的难度，业余球友通过练习也可以掌握，但是对它的运用因人而异，因为它对运动员整体协调性的要求很高。比如扑身时，整个身体要协调往一个方向送；接到球之后要有一个自我保护的动作，不能说直接就把自己往地上摔，这样容易受伤；倒地之后要马上爬起来，这对身体力量的要求也会比较高。所以说，业余球友想要练习这个动作，还是要根据自身的条件来决定。

增强预判关键在多打多总结

实际打球过程中，有的球友打球随意性很大，这就影响了我的预判。该怎么克服呢？（浙江杭州 梁扬）

对于预判，最直接的方式就是观察对方击球瞬间的拍面。通常情况下，通过观察拍面的形状、击球的方式、拍面的指向，就可以判断出来球的落点。但是羽毛球速度很快，很难在对方出球瞬间看出这一切，所以更常见的方法是平时多打，多了解对手的出球习惯和球路，自己多加总结，来提高对来球预判的准确性。

握拍方式要正确

手指怎么灵活运用？（广州 高翔）

羽毛球的每个基本动作都要靠手指来完成，所以灵活运用手指很重要。灵活运用手指的关键在握拍，正确的握拍是用手指去握住球拍，手心保持中空，这样便于转换握拍方式时手指的转化。在发力击球前，手指要始终保持在一个放松的状态，这样才能保证在遇到不同类型的来球时，手指灵活、迅速地做出改变。

练好步法应与实战结合

如何练好羽毛球的步法？有哪些针对羽毛球的力量练习？（山西太原 郝伟）

对于步法训练，我觉得还是要从基本的练起，做一些徒手的步法练习，首先让自己掌握正确的步法。在此基础上才能在比赛中去实践，慢慢地让自己在实战中能够灵活合理地运用各种步法。一些固定套路的步法练习，比如杀上网步法，这些可以作为辅助训练方式，但不能完全以这些为主，因为实战中的情况是千变万化的，不可能有什么“固定球路”，所以还是应该在比赛中慢慢总结。

羽毛球是一项需要全身协调发力的运动，所以羽毛球的力量练习可以说是全身的力量练习，每一个部位都应该去做一些针对性的练习。练习过程要循序渐进，量力而行，否则容易受伤。如果有条件，可以请专门的教练指导力量训练，这样效果会更好。

网前球处理视对方站位而定

选择网前勾对角、回放和挑过网，由什么决定？（广东广州 吴健燊）

勾对角、回放和挑过网都是针对近网小球时的处理办法，对于这种球的回球原则就是打没人的地方。如果对方和球在同一半区，那就选择勾对角或者挑过对方头顶；如果对方和球在不同半区或者在中间，那就选择回放，总之就是调动对手，让他跑起来，不能舒舒服服地打球就好。

手汗多选择毛巾胶

自己打球的时候出汗较多，如何选择更适合自己的手胶？（陕西 张洪涛）

手汗多的人最好选择毛巾胶，它吸汗比较好，而且通常会搭配干燥粉使用，对手汗多的人比较适合。皮胶相对比较滑，但皮胶的优点就是不会磨手。

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