球星支招：主观多练，客观适应

主讲嘉宾

王睁茗

2008年世界青年锦标赛男单冠军

2009年全国青年锦标赛男单冠军

2010年亚洲羽毛球锦标赛男单亚军

打球时，不在状态怎么办？（广东罗定 王雄章）

放稳心态，慢慢来

首先要明白，比赛时的身体情况、场馆情况都无法确定。在这些因素的影响下，不在状态是很正常的，所以一定要以平常心对待；其次，不在状态往往是由于没有进入状态，多发生在比赛开始阶段。这个时候不要太追求回球的质量，要先保证能把球回过去，减少无谓失误，等自己身体热起来了，状态来了，再去提高并追求回球质量。

怎样让扑球更具威胁？（辽宁锦州 李惠）

推追身、抓连接

和所有网前球一样，扑球第一步要抢高点。扑球的发力主要以前臂、手指手腕发力为主。扑球最具威胁的线路是推对方的追身球，特别是推对手中路偏正手的位置。在这个位置上，对手是最难应付的。

扑球时容易犯的一个问题就是下压太狠，这样容易失误，而且对手也很容易打回头。扑球时要树立控制对手、制造机会的意识，不要想一下扑死对手，一定要注意下一板球的连接。

如何使球尽量不落到界外？（辽宁锦州 李惠）

主观多练，客观适应

球老出界主要有两个原因，一是自己的技术还不过硬，这需要长时间的训练积累，找到回球各个点的感觉。

外界原因一般有球速过快、顺风球等问题，这就需要自己去观察和适应了。一般情况下，遇到这种情况要先保证回球，不要失误，适应了客观环境后再强调球的质量。当然也有一些小窍门，比如球速快时就要主动进攻，既可以提高威胁又能避免出界；打顺风球时就要抢住网，让对手起高球，尽量避免自己起高球。

网前技术如何练习？（重庆 黄涛）

多练多磨，强化心态

练习网前球没什么窍门，就是多练、多磨，找到感觉。在网前球技术的练习过程中，我个人觉得心态很重要。网前技术是很细腻的，要求更稳定，如果心态太急，网前球很容易失误或者给对手留下机会。心态通常在比赛时才涉及到，但是在训练时有意识地强化心态平稳，对练习网前技术是很有帮助的。

在从未交过战的对手面前，如何准确地了解对方的技术特点及短处？（辽宁沈阳张颂）

以我为主，以长打短

最理想的方法当然是事先看他的比赛或者技术录像，研究他的特点、线路，甚至可以把他的一些球进行数据化研究。当然，业余球友很难做到这样，所以遇到这种情况时，开场要在第一时间把自己的长处打出来，以我为主来压制对手。随后再逐渐观察、熟悉对方的特点，做出相应的变化。

感觉我的杀球经常是有声势没有效果。搭档说我的杀球有力度但是不够冲，没有那种被压制的挥不出拍的感觉。有没有什么办法可以让杀球更冲一些？（网友神齐旺仔）

善于运用全身的力量

在羽毛球运动中，高质量的杀球需要综合利用全身的力量，从脚、腿的蹬地发力，到腰、髋的转动，再到肩、大臂主动发力，最后带动前臂、手指手腕发力击球。杀球是一个整体的发力过程，单纯用手臂的力量是很难杀出很冲的球的。

在面对身材高大、高远球拉到底线附近的进攻队员时，由于对方步伐和球速很快的原因，我很容易陷入被动，回球只能到中场附近。请教如何提高回球质量？（浙江温岭余阳州）

脚步到位，线路多变

根据你的描述，这应该是在被动情况下的回球。面对这样的球，脚步一定要快，只有脚步到位了，站住了，这样才能比较稳地回球发力。同时还要注意手腕角度，防止因为弧度太低被对手抓住，还要防止回球见高不见远的情况。

其实在这种情况下，如果不能很到位地回到对方底线的话，也可以改变一些回球的线路，比如变对角，或者突然抽直线什么的，以此来控制住对方。只要不给对方进攻机会就行，不一定非要回对方底线球。

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