专家把脉：为何杀球容易下网

1、汪鑫在奥运会中受伤（十字韧带断裂），她的动作原理怎样分析？为什么出现了这种情况？（广州 吴健燊）

答：汪鑫是怎么受伤的，我没有看见，所以不便回答她受伤的动作过程。但是，受伤的原因其实非常简单，一是技术动作不正确，二是个人的局部肌肉力量不足造成受伤。有时是第一种原因，有时是第二种原因造成受伤，有时则两种原因都有。

对于像汪鑫这样级别的专业运动员，每周至少两次的力量训练是必不可少的。即便如此，因为种种原因，身体上的伤病仍不可避免，因此，老伤也会成为造成她再次受伤的原因。而且，汪鑫是属于技术型的运动员，平时在赛场上更多的是依靠精确的控球、节奏的变化及对症下药般的合理战术来赢得比赛的胜利。

在最高级别的奥运会赛场上，运动员们所承受的也是最高级别的压力，对手的水平当然也是最好的。所以，我认为，对手给予的压迫，加上长年的老伤，是使汪鑫受伤的主要原因。

2、我的反手拉后场球总是拉不好，请详细分解介绍一下反手拉后场球的力量、手形、步法。（湖北荆门 吴菊英）

答：反手打高远球到后场，是羽毛球技术中难度最大的，没有接受过规范的技术指导打不到后场很正常。当然，打不到后场的原因有很多，首先是握拍是否正确，反手击打高远球必须是反手握拍，就是食指、中指、无名指和小指并拢在一起，大拇指在前；第二，你的准备是否充分；第三，击球点是否正确；还有，你的反手鞭打动作是否合理等等。以上动作是影响完成反手高远球到对方后场底线的所有关键因素。

具体的动作顺序是这样：在反手握拍正确的前提下，当看到对手击打高远球到你的反手底线时，首先要举拍过肩，也就是你的手腕高过你的肩膀，手心向后，手腕在身体的后侧；同时，与持拍手同侧的脚向来球的方向转身迈出，步幅和步频要根据球的落点来定；接下来选择击球点。最佳的反手高球击球点，是在与身体同侧或稍微靠后，离你的头顶高20至30公分处。步法到位后，根据球下落的速度，在适当的时机做最后的鞭打击球动作。

反手高球鞭打动作的关键是：以肘为轴，小臂带动手腕，手腕带动球拍，沉腕、抬肘，当肘与肩齐平，拍头朝下时，即用手腕带动拍子，从下往上做最后的甩拍鞭打击球。你可以试试这个方法。

3、如何快速进行正反手握拍转换？（广东 颜永祥）

答：正反手握拍的转换是决定击球时正确发力的关键，你提这个问题说明你的技术已经掌握到相当的程度。从专业的角度看，最好的方法就是多练习，练习的最好方法就是打墙。记得专业队的练习方法是先定点后交叉，速度逐渐加快。当速度达到每分钟超过100个球时，你就达到专业队的水平了。

所谓的定点，就是只打反手抽球或正手抽球。在羽毛球抽挡技术中，反手抽挡可以照顾到的区域要远远大于正手。因此，定点对墙抽挡练习主要以反手抽挡为主，每次练习时，可以以时间或击球的个数来作为换点的标准。

对墙抽挡练习不仅可以快速做到自由转换正反手握拍，还能练习抽挡技术的速率。交叉练习就是正手一个、反手一个。如果你的目的是正反手握拍转换，那就抽对角线，一边一个；如果是练习速率，就以反手抽挡为主。

当然，如果没有条件打墙练习，那就一对一抽挡练习，方法与打墙一样，定点和交叉。

4、什么方法能简单地完成单独锻炼杀球上网勾、挑、搓？（广东 吴健燊）

答：单独完成是指你自己完成吗？如果我没有理解错的话，从目前的条件和经验来看，一个人单独完成杀上网网前处理的练习有两种方法。

一是挥拍加步法练习，就是后场扣杀挥拍，然后跑步法上网，到网前后做预想的网前技术动作。这个方法更多的是步法的练习，对于技术的练习作用有限。

第二个方法是借助发球机器。目前，市场上有多种发球机器售卖，有些羽毛球场馆也可以见到有人使用发球机器。不过，本人从来没有使用过发球机器，所以对于发球机器没有详细的了解。

你希望练习的是杀上网网前球处理技术，因此，发球需要发后场高球和网前球，而且发球的落点和速度还要有适当的变化。发球机器是否可以做到？在我有限的见识中，我没有第三种单独练习的方法了，望见谅。

5、杀球如何控制，才不让球下网？（安徽 朱敏）

答：杀球下网的原因主要有：预想的击球点与实际击球点不同、质量要求过高、准备不够。准备不够是初学者杀球下网的主要原因，也是技术完善过程中必须交的学费。质量要求过高，实际上就是动作变形，任何人都会犯这样的错误，不论是初学者还是专业运动员。从技术层面来看，因为准备方面的原因，步法调整、起跳时机的掌握，以及完成击球动作的过程，都会造成击球点的变化而使扣杀下网。从我的经验来说，这是造成扣杀下网技术层面上最大的原因。

谈控制，就是要控制好准备过程，要及时举拍，及时移动到位，控制好起跳的时机，控制完成动作的规范、干净。最后，控制好击球点。如果以上这些你都控制好了，扣杀自然不会下网了。

6、我的球路非常简单，如何增加？如何在双打中组织出多变的球路？（山西 李晓东）

答：判断球路是否简单，不是以多少而是以是否有效来判定。我们的所有战术都是以得分为最终目的，就是只用一种战术，如果一直可以得分，那就是最好的战术，为什么要变化呢？如果变化后不得分了，岂非得不偿失？当然，一种战术很难一直得分，我想说的是，战术不是越多越好，而是是否有效。

谁都想掌握许多的战术并可以随意驾驭这些战术，但是，绝大部分人是不可能做到的，就是专业级，甚至国家队层面的选手也做不到。术业有专攻，任何方面都是这个道理，在打法方面也是。我们首先应该掌握适合自己的战术打法，并不断完善，最后变成自己的特长。我不反对增加打法的数量，大部分情况下，学习更多的打法不如完善自己最擅长的打法，这才是取胜之道。而且对于大部分业余球友来说，练习时间本来就不多。

双打的打法主要有发接发抢攻、攻守型、防守反击型等，不知你是擅长什么打法？要增加或学习新的打法，首先要掌握相关的技术，没有技术的保证就实现不了战术目的。因此，学习新的打法必须首先完善技术。希望我的这些建议对你有所帮助。

7、女生在混双中怎么站有利？（广州 丘柳文）

答：女生在混双中，主要是起前场组织和最后得分的作用。基于这个前提，同伴发球时，你应该站在对方接发球者的正对面，准备对方接发放网前时的抢网处理。同伴接发时，你应该站在另外半场的发球线附近，保护同伴的对角线网前。同伴在后场控球时，你的站位也是在己方的发球线附近。同伴在中场平抽挡时，你要注意保护同伴的对角线。

总之，女方的责任在网前的控制、组织以及保护同伴的对角线。由于同伴的能力、打法和对技战术掌握的不同，你与同伴配合时，站位也有相应的不同。不过，不要因为这些不同而变得不知所措，控制网前、为同伴组织进攻的机会、保护同伴的对角线是万万不变的。

最后一个诀窍是：管的区域越小，越好管。

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