球星支招:常用吊球跟进 单脚起跳稳当
主讲嘉宾：赵芸蕾
主要成绩：2011年世锦赛混双冠军
2012年全英公开赛女双冠军
常用吊球跟进的办法
Q：擅长杀球的队友被调到网前，网前做球的选手在后场时，通过什么样的球实现轮换？对付扑网能力强的选手，该如何处理？（微博网友My蔡赟齐齐冲）
A：要比较顺利地完成轮转，通常后场队员会采用吊直线网前球，然后随球跟进到网前，前场队友后退到后场，完成轮转。在此过程中，一定要和队友商量好，保证两人的轮转同时进行，以免给对手留下明显的漏洞。
对付扑网能力强的选手，和上一个问题的思路刚好是相反的。扑网能力强的选手就想一直守在网前，而我方就要尽可能地把球打到他的后场，弧线高一点低一点都没有关系。但是注意，一定不能平抽过去，因为这对对方扑网的队员是很有利的，一定不能让他很舒服地借到力。
单脚起跳更稳当
Q:跳杀时是双脚起跳好，还是单脚起跳好？双打中如遇反手被动球，回球时哪种球路最保险？（微博网友K_conrad：）
A：杀球时还是单脚起跳比较实用。双脚起跳容易导致重心不稳，落地后还需要较长的时间调整重心，不利于下一拍的快速衔接。其实男运动员在比赛中都很少运用双脚起跳杀球，除非是半场球，在基本可以保证一拍就能杀死的情况下才双脚起跳杀球。
双打中遇到反手被动球，最保险的办法是把球拉起来，拉到对方后场，尽可能靠近对方底线，弧线尽可能高，为自己赢取更多的回防时间。在线路上，双打一般来说是选择直线，因为斜线的难度比较大。
接发球线路要拉开
Q：接发球的拍面应该怎么控制，双打接发球的线路是怎样的？这两个问题一直非常苦恼着我！（微博网友海洋自由的天空）
A：拍面的控制是根据你要打的球来决定的。不管用哪种方式回球，击球前可以用假动作，但是在击球的瞬间，拍面一定要稳定，这样才能把球准确地打到你想打的地方去，减少失误。
双打的出球线路比较固定，简单来说就是往两个边线打。因为双打时，发球方两个队员一般是前后站位，所以相对来说两边弱一点。那么接发球一定要把落点拉开，至于线路怎样都可以，网前、中场、后场都可以，主要要根据对手的具体站位和技术特点决定。比如对手封前场封得很凶，那么接发球就推他后场边线，以此来调动他。
熟练掌握动作的一致性
Q：请问杀球和滑板怎么练到对手看不出来呢？（微博网友阿龙的博博）
A：羽毛球中很多技术动作的关键就在一致性上。就拿杀球和滑板来说，其实还包括吊球等正手动作。在准备动作中，引拍、转体、挥拍等动作是完全一样的，各项技术的区别关键在于击球的一瞬间。杀球需要前臂、手腕、手指迅速向下发力，用突然的爆发力将球击出；滑板有所不同，击球瞬间小臂手腕同样迅速内旋发力，但是需要用手腕控制拍面，让球拍去“切”球托。
一致性的关键就是只在最后击球时动作才有差异。业余球友在平时打球时要注意这方面的练习，熟练掌握各个动作间的不同，这样才能在比赛中，在快速做动作的过程中熟练准确地做出各种技术动作。
注意用手指的力量
Q：前场扣球易出界是什么原因？（广东江门李林健）
A：主要是发力部位和方法的问题。业余球友前场扣杀出界，通常是因为击球动作太大，前臂、手腕摆动的幅度太大，有的人甚至连大臂都发力。动作太大，发力不集中，会导致压不住球，所以球会出界。
前场扣球一定要运用手指的力量，压住拍面。在击球的时候也要善于用手指发力，减小发力的动作幅度，提高发力的速度，这样才能保证前场扣球的成功率和质量。
协调发力最重要
Q：我的杀球总是觉得没有力量，在打混双的时候总是杀不死女选手，而且女选手还可以接出比较高质量的回球。怎么才可以杀出强有力的球呢？杀球想要有力，是不是还要提升上肢的绝对力量呢？（微博网友海洋自由的天空）
A：杀球没力量有两种可能，一种是发力方法不对，导致有劲使不出；第二就是自己的力量不足。
针对第一个问题，球友需要检查自己杀球的动作是否正确。正确的杀球动作应该是身体呈反弓状，通过腿部蹬地发力，带动腰、上身转体，再带动大臂、前臂、手腕、手指依次发力。在击球的瞬间，前臂、手指、手腕突然向下发力。整个过程，其实是身体各个部位协调配合、统一发力的过程。如果整体动作不协调，单纯只是用上肢发力的话，杀球的力量就不会太大了。
如果是自身的力量不足，那就要加强力量训练了。其实杀球力量的大小很大程度上取决于前臂的爆发力大小。针对这点，我推荐一个比较有效的办法。找一条橡皮筋那样的有弹性的带子，一头固定住，用手拉住另一端，利用前臂的力量快速连续地拉动带子，这样对提高前臂的力量很有帮助。
熟能生巧
Q：如何让滑板吊球更精准？（河北遵化王朝臣）
A：滑板吊球属于比较细腻的技术，除了基本技术动作正确外，关键就在于手感。而手感是需要慢慢磨出来的，要慢慢培养一种打球的感觉，专业队的多球训练其实就是这样一个过程。平时，在训练结束后，国家队很多队员会再拿一筐球练习滑板这样的轻技术。经过长时间的积累，才能很好地掌握这种感觉。
业余球友在平时打完球之后，可以由一个人发球，另一个人练滑板吊球。只需要练手上动作和手上感觉就可以了，不用大范围跑动，也不消耗体力。
留出足够的击球空间
Q：在单打时，时常看到对方球员将球打到我方右后方，我方球员快速向后侧身，在身后大力将球还击到对方右手头顶。请国羽队员讲解一下这种打球方法，最好从中场移动开始，下肢及上肢的具体动作怎么做。（陕西西安李朝晖）
A：起动的时候应该马上用力蹬地，迅速向右后方侧身，用幅度比较大的侧滑步向来球移动。最后一步的步幅要大，而且要保持重心的稳定。移动的过程中要注意，移动的“目的地”应该是冲着球移动的前方去，而不是冲着球去。这样是为了给自己预留出更大的击球空间，便于发力和控制回球的线路。击球点应该在身体侧面偏前的位置，不要等球到了身体偏后的位置再击球。发力还是以前臂手腕为主。
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