羽球技术之球星支招

栏目-球星支招

主讲嘉宾

鲁恺

2009年亚洲青年锦标赛混双冠军

2010年全国青年锦标赛混双冠军

练上肢，俯卧撑简单易行

Q：怎样锻炼上肢力量？（山西 李贵生）

A：如果有条件的话最好借助器械，举杠铃的方法很好。在日常生活中，坚持做俯卧撑、引体向上也可以。还有一个练习方法，就是背对椅子，双手撑在椅子上，做“背俯卧撑”，效果也不错。

击球前，手指要放松

Q：打后场高球发力瞬间，手指到底是怎样握拍的？（天羽网友 szhyi1977）

A：发力前手指比较放松，只要能拿住球拍就可以了。发力的时候手指要迅速握紧球拍，配合发力。一般来说，正手击球握拍食指高于拇指，反手时拇指高于食指，但是高多少，这是根据个人的习惯、特点决定的，不要一味地强调手指的动作。

劈直线更快，吊直线近网

Q：劈球有“劈直线”一说吗？如果有，“劈直线”和“吊直线”有什么区别？（天羽网友 乔乔）

A：“劈直线”技术是有的，一般是应用于回击头顶区域的球，它和常用的劈斜线的技术动作基本一致，只不过它的角度要小一些。劈直线的特点是发力动作比较隐蔽，球速比较快，弧线较平，回球的线路相对会长一些；吊直线的球速比较慢，弧线较高，回球线路更靠近球网。

上网扑球，根据规律预判

Q：如何提高上网扑球的准确性？（湖北十堰 王志祥）

A：在扑网技术上，单打和双打不一样。单打没有相应的准备动作，主要就是靠对来球的预判和即时的反应；双打中，前场队员一般都是做好封网的准备，球拍都举得比较高，这样扑网的时候就会更快。

当然，扑网的关键还是在于准确地预判，这是需要长时间地积累。举个例子，如果你打对方的追身球，对方选择勉强侧身用正手去接，那回直线球的可能性就很大，这个时候就可以做好扑直线的准备了。

动作连贯，需幅度小、还原快

Q：在双打比赛中，如何保证动作的连贯性？（天羽网友 风中沉思）

A：在双打中，平抽平挡居多，球速很快，要想保证动作的连贯性，首先击球时的动作不能太大。如果像打后场球一样用上大臂的力量，那还原的速度就会跟不上球速。正确的做法应该主要以小臂、手腕手指发力。此外，打完一拍的时候不要去等球，而是要迅速还原，做好下一拍的准备。

进攻转防守，以前场队员为主

Q：在双打中，我方原本在同一半区处于一前一后的进攻站位，但后场队员没调整好进攻方式，只是回拉了高球过渡，此时前场队员应后撤做防守站位。请问前场队员该退直线还是退斜线？（天羽网友 aiyuyizu314）

A：你说的这种情况没有固定的后退模式，只能随机应变，但在此过程中，必须遵循前场队员为主导的原则。

从进攻站位转为防守站位时，前场队员应该以最快速度以自己认为最理想的路线退到防守位置，以便于后场队员可以清晰地看到场上的一切情况，因为后场队员需要根据前场队员的移动情况，来进行及时合理地补位。

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