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    • 《伤不起》第二季 第2集 腰伤快愈莫大意，4个动作助你快速恢复！

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    《伤不起》第二季

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    《伤不起》第二季

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    • 专辑: 《伤不起》第二季
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    • 要点:
    • 发布时间: 2018-03-01
    • 介绍 腰伤康复后期，Penny老师教你彻底摆脱腰伤困扰。
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    热门评论
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    BBBC 来自 吉林 爱羽客iOS机
    爱羽客菠萝 周理 等2人赞同
    老师气质逼人，让人不知不觉看完教程，赞！
    2 7年前     0 条评论     回复
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    菠萝1 来自 四川 成都 爱羽客Android机
    爱羽客菠萝 等1人赞同
    大家有任何伤病相关问题均可以留言给Penny老师。下集我们将抽取幸运留言，在视频中给予专业的解答哦。
    1 7年前     0 条评论     回复
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    楼主 董康宇 来自 江苏 爱羽客iOS机
    扣杀神 等1人赞同
    打球打的腰椎间盘突出，很疼，医生已经不让再打羽毛球了，伤心
    1 7年前     3 条评论     回复
    2 楼
    扫绿 来自 福建 龙岩 爱羽客iOS机

    别灰心。。你肯定是腰突合并腰肌劳损。。等急性期过后，慢慢锻炼恢复。。还能打的。。相信自己。。我以前腰突症状也很严重。。主要因为是久坐。。

    7年前
    3 楼
    Penny老师 来自 四川 爱羽客iOS机

    腰椎间盘突出可以康复，康复好了以后可以打球。所以康复很重要，视频里的内容远远不够

    7年前
    4 楼
    董康宇 来自 江苏 徐州 爱羽客iOS机

    老师，还有什么康复训练的内容吗？

    7年前
    最新评论
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    Aleopan 来自 北京 爱羽客iOS机
    老师在成都哪里 我腰不舒服快两年了 打球都不敢发力
    0 5年前     0 条评论     回复
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    怪怪虎 来自 山东 烟台 爱羽客Android机
    专业！
    0 6年前     0 条评论     回复
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    冲冲冲 来自 甘肃 兰州 爱羽客Android机
    我认识的好多打羽毛球的朋友都腰椎间盘突出了，我12岁学球，18岁就突了T T。。很希望老师能出一些腰椎间盘突出康复教学
    0 6年前     0 条评论     回复
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    zuoyinxifeng 来自 广东 东莞 爱羽客Android机
    第二集最后一个动作是八段锦的
    0 6年前     0 条评论     回复
    0
    楼主 豆丁意大利 来自 河南 周口 爱羽客Android机
    做什么动作有助于膝关节受伤恢复
    0 7年前     1 条评论     回复
    2 楼
    Penny老师 来自 四川 爱羽客iOS机

    下一期膝伤康复有讲哈

    7年前
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    楼主 快乐延时者 来自 浙江 金华 爱羽客iOS机
    最近打完球发现左边膝盖有一点点异响，然后蹲再起立到90度左右就疼痛不能舒服发力，请教该如何恢复，以前从来没有这样过
    0 7年前     1 条评论     回复
    2 楼
    Penny老师 来自 四川 爱羽客iOS机

    需要做膝盖理学检查，初步来看可能是髌骨软骨磨损，手法放松股四头肌内股直肌和股外侧肌的肌间隙以及髌骨外侧上方约莫几厘米处的压痛点，会有效缓解

    7年前
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    楼主 安静…嘘 来自 广东 广州 爱羽客Android机
    老师你好，当我的中指和食指同时用力抓紧时右手小臂外侧靠肘处就有撕裂的痛疼，我想问下老师该如何恢复！谢谢
    0 7年前     1 条评论     回复
    2 楼
    Penny老师 来自 四川 爱羽客iOS机

    如果不肿，没有明显外伤史，可冰敷，15分钟左右，以自己能忍受为度。可能是网球肘，后面会讲到

    7年前
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    楼主 林林丹 来自 重庆 爱羽客Android机
    老师你好，我在医院照片之后确定为腰肌劳损，还给我开了药，我每天就做小燕飞和其他锻炼咬肌的动作，也休养了一阵，感觉好了百分之八十，走路或者挺直背已经比较正常了，但是今天我去打球的时候就又发作了，完全不能加速和杀球，现在很苦恼，不知道怎么才能康复完全
    0 7年前     1 条评论     回复
    2 楼
    Penny老师 来自 四川 爱羽客iOS机

    自我筛查核心是否稳定以及身体前侧链是否过紧，髂腰肌是否紧张。远程不好确诊，看您是否有时间来成都运动医生做一次康复评估和身体机能检测

    7年前
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    楼主 没离开过 来自 广东 珠海 爱羽客Android机
    腰部肌肉强壮了腰伤就好了，可以这么认为吗
    0 7年前     1 条评论     回复
    2 楼
    Penny老师 来自 四川 爱羽客iOS机

    不可以，腰伤类型很多。肌肉强壮只是在症状消除后为你的腰椎提供稳定和保护，其二就是很多腰伤确实是由于腰部肌肉的协同发力或者功能、力量不好而引起的

    7年前
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    楼主 戴蒂 来自 湖南 长沙 爱羽客Android机
    每次打完球后背的腰那个位置为什么很痛
    0 7年前     1 条评论     回复
    2 楼
    Penny老师 来自 四川 爱羽客iOS机

    没有定位不好说，可能有椎体移位而导致深层肌肉及表浅肌肉的疲劳，也可能是动作习惯的问题，还可能是其他的

    7年前
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