【绝密】“双打之神”朴柱奉，教你3招

他曾是不可一世的天才少年。在上世纪末80年代至90年代初横扫国际双打赛场。注意不仅仅是男双赛场，连混双也是超一流档次。他就是“双打之神”朴柱奉。朴大神退役后东渡日本深耕十年，几乎以一己之力带动了日本羽毛球的崛起。今天菜师兄带大家看看这位大神的双打训练。

一、封网练习的三个套路

（1）连续两拍反手位封网

（白衣反手位连续两拍封网；注意先用反拍+后用正拍，以此循环反复）

（2）正手位封一个球+反手位连续封两个球

（黑衣正手位封网+反手位连续封网）

（3）正手位连续封两个球+反手位连续封两个球

（黑衣正手位连续封网+反手位连续封网）

类似的封网训练菜师兄在跟随李士伟的训练中有所接触。其中的一些技术细节是相通的，建议同学们参考《爱羽客小编学艺记八丨网前封网小练习》。

二、一个纠错

（白衣反手连续用反拍封网，教练叫停了训练，要求用一反一正的方式封网）

（朴教练要求的反手位封网方式：先用反拍+后用正拍封网）

（在反手位反拍封网的时候，注意右脚尖偏向于场地外侧，整个人的胸口也向外侧一点）

（正反手位正拍封网的时候，右脚尖要转向场地内侧，整个人胸口也跟着转向，同时上手换做正拍面击球）

在反手位封网，采用反拍封网会显得更快，而正拍封网发力更狠。所以第一拍为了抢时间用反拍，第二拍节奏占主导之后更注重发力的效果，所以换做正拍。这个正反拍的转的熟练度是训练的一个重点。同时不管是正手还是反手封网，都要养成快速“举拍”的习惯。

三、中后场4点进攻练习

（白衣后场连续进攻）

（白衣后场连续进攻）

（中后场4点区域，注意这是双打后场球员需要照顾的区域）

后场四点进攻要注意三个关键点：一是进攻线路以直线为主。二是步法以跳步为主，几乎没有跑动。杀完球后快速调整+跳步连接下一拍杀球；三是高点的球扣杀；半高的球抽杀。不要轻易挡网和起球。

彩蛋

（日本球员快速封网）

（日本球员快速封网）

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注释：

1.素材来自大巫师泡泡推荐。看样子应该是日本国家队和法国队的合练。

2.发球教练为朴柱奉；黑衣球员是田园启悟和嘉村健士；白衣球员是法国队男双球员。

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