防守抽球，如何练就金刚不坏之身？

本文来自微信公众号：雷羽羽毛球（ID:Lei_Weiliang）

原文作者：雷炜亮

本期的内容是双打防守3部曲第一部，防守抽球篇，这可是球友们苦苦追寻的双打防守问题啊！熟话说接杀挑球挑得好不如抽球抽得好，好吧，这句熟话是我说的~

在打双打中，业余球员的通病就是，防守时一味的挑球，不太懂得进行摆脱与反击，我们的防守目的不能只是单纯在防守，一定要有强烈的反击意识，这样即使你处于防守状态下的打法也会具有侵略性，并且头脑里摆脱的球路会很清晰；最重要的一点是当你遏制住对手的得分手段时，对手就会逐渐丧失斗志，而自己却会越打越有信心！当然，此技术男女通用！相信我，哼哼，只要防守练得滴水不漏，就能练出一身金刚不坏之身。

第一惯例还是最重要的正确示范~

防守既要稳如泰山，又要能随时启动，因为还有个接吊球要打嘛，我们看图中从下往上说一下吧：

来球时保持脚底下的弹性和启动，击球时要稳住重心去迎球。

举拍在腹部，用反拍准备防守，半场防守尽量不要一直两边转身。

抽球的拍面竖起来，横向挥拍，不要怕球不会过。

手腕负责引拍，小臂负责甩出拍，打准节奏和击球点，不用担心会没力。

上身重心下压往前爬，随时准备反击上压，别腰杆子挺得直直的假装身高很高。

错误NO.1

此类乃钢铁侠附身，击球时全身僵硬，脚下没有弹性，手上不敢挥拍，只有手腕在做发力做动作，这种防守感觉就好像根本没时间让自己准备一样，这时真需要化骨绵掌来几个疗程治疗下。把身体放松一点，精力集中判断来球的节奏和球速，提前做好挥拍和击球的准备，大胆的把动作做完整就ok啦！

错误NO.2

冲天炮来一发！这个出球，楼上灯泡都被打下来了好么。在这里我很有必要和各位球友说一个非常常见的防守理解误区，当击对手进攻杀球时，击球点在腹部至膝盖的位置，挥拍动作完全没有必要往上挥，平行挥拍就能过，而且出球质量都会不错的。

错误NO.3

没错！还是巨大的引拍！引拍不要过大，引拍不要过大，引拍不要过大！重要的事情要一直重复3遍！

引拍只要用手腕引拍就好，其实最关键的才是出拍，不要因为太想发力就要去大引拍，而要巧发力，靠动作和拍面就可以让球速很快的。

错误NO.4

这是传说中的胸口碎羽毛球？仿佛就像对手打了颗子弹过来，根本来不及躲的样子。对对手的来球不要慌，大胆的重心向前迎球，把架拍架在面前，极力集中时刻准备着出球。

错误NO.5

“来猜猜对手要攻哪边？”侧面式防守，只能守一边，只要猜错就惨了，转也来不及。所以，请勇敢正面对向对手吧！

最后还是要正确动作来收尾啦！谢谢大家！

下期小编为大家带来《双打防守3步曲（2）接杀档网》和《双打防守3步曲（3）防守挑球越高越好？》，欢迎大家关注。

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