爱羽客小编学艺记9丨正拍抽挡小练习

来源: 爱羽客羽毛球网 2016-09-18 15:04:20 22 人参与
前大马国青教练亲传,助你提升双打防守实力

李老(李士伟,前大马国青教练)曾经说过,单打后场基本以拉开为主要目的,所以高远球练的最多。而双打不一样,后场(含中后场)要么在杀、要么在接杀。所以双打后场主要练杀球和接杀。今天菜师兄带来的右半区中后场下手位的平抽挡练习,实际上就是一个接杀的练习。此练习对于建立双打球手的防守能力非常重要。

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爱羽客小编学艺记9丨正拍抽挡小练习

主讲: 爱羽客菜师兄
教学要点:  学艺记  李士伟  平抽挡

一、站位选择+准备姿势

(1)右区接杀,站位略靠中场后一小步。如果对手杀球重就多退点,如果对手杀球软,就靠前一点。特别注意,站位的中右坐标点,要以能覆盖右侧边线落点的杀球为标准。

我曾经问过教练一个有趣的问题,我如果要兼顾中路的防守,就没法专注外侧边线的防守。教练的建议是果断放弃部分中路的防守(因为中路搭档还可以帮补),而右侧边线的球只有你自己能接。

(2)右侧球接杀的准备姿势

两个要点:一是接杀前降低重心,即膝盖微曲,可以根据对手来球高低调整弯曲的程度。二是接杀前,拉开手臂蓄力,注意根据球远近的不同往往伴随右脚让开+转腰的动作,来调整发力的空间和姿势。

二、抽和挡的发力与练习

首先我们要明白平抽挡练习,其实包含抽球和挡球两个技术。主动发力打出平射球即是抽球,借力打力打出贴网的下坠球即是挡球。

(1)正手抽球

(食指是正手抽球的发力关键)

(抽球的过程中,翻转球拍可以让出球的弧度更平)

(黑衣正手连续抽球)

(黑衣正手连续抽球)

(黑衣连续平抽+接吊,多一个内容相当于增加了练习的难度)

正反拍的换拍是一个难点。

我现在回过头来看当时的训练,我发现教练的一个套路就是先压我离右腰远一点的地方,让我的重心够出去打,然后下一拍突然追身(偏左腰的位置),我基本上都接打不到,因为这种情况一般需要突然把正拍击球,换做反拍击球。这不是一般的难。

接杀练习加入接吊就会难上加难。

在接杀反抽的训练中,教练另一个变化的套路就是先发力压几拍,在你的重心蹲的很低的时候,突然借力来一拍挡吊,这种节奏的变化非常考验球员的启动能力和应变能力。这不是一般的难。

(2)正手挡球

(接杀挡球,发力只需一把抓死球拍,形成制动之后借力挡网)

(接杀挡网,注意球拍的制动及略微侧身的动作)

(黑衣正手连续抽球+挡网变线,这种是硬挡)

(黑衣连续抽球+挡网,这种是软挡)

接杀挡网可以分作硬挡和软挡。硬挡就是拍子完全制动反弹,软挡是出球瞬间球拍往往还顺着走一点,有一种把球带过去的感觉。

接杀挡网的发力方式很简单,不管是硬挡还是软挡,都需一把抓死球拍。注意体会其中的借力感觉。

在实际的练习中,接杀挡网的操作难度往往要大于反抽的难度。因为反抽更多只顾发力,而挡网则需很精细,质量稍微不好都会被扑死。

关联阅读:

偷师学艺8丨专业队是这么练抽球的

自学成才系列8丨正手反拍抽挡的应用

注释:

1.素材来自菜师兄自录。黄衣为李士伟教练,前马来西亚国青队教头。

2.有何批评或建议欢迎在留言区讨论。

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